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掉髮是正常現象，每個人每天平均會掉50~100根頭髮，若是超過這個數量，就算是非正常掉髮，非正常掉髮除了外表受到嚴重影響以外，還可能是重大疾病的警訊，坊間也有許多偏方流傳，但皆未經醫學證實，只有正確了解掉髮原因，對症下藥，才能有效改善掉髮。

本文重點：

掉髮成因有哪些？
掉髮治療方式？
大量掉髮原因？
掉髮要吃哪些食物？

掉髮原因1：頭皮發炎導致掉髮

脂漏性皮膚炎、頭癬等問題會使頭皮發炎，導致脫髮：

1. 脂漏性皮膚炎
   脂漏性皮膚炎最常發生在頭皮、臉部，症狀從輕微的頭皮癢、頭皮屑到嚴重發紅、發炎、掉髮都有，由於患者皮屑分泌多且油膩，有助於細菌孳生、引發感染，而造成溢脂性掉髮。
   原因：脂漏性皮膚炎是一種皮膚的發炎症狀，確切成因目前仍然不明。
   改善方法：務必就醫，經由醫師評估後可能會使用抗生素、抗發炎藥物等方式治療。
2. 頭癬
   頭癬是由黴菌感染造成的，症狀有紅腫、毛囊炎、頭皮化膿、脫髮等。改善方法：切莫聽信偏方，務必就醫，由於症狀不易和其他皮膚炎區分，需經由專業醫師判斷症狀，才能對症下藥，治療以開立口服抗黴菌藥為主。

掉髮原因2：內分泌因素導致掉髮

疾病或遺傳導致內分泌出現問題，也可能導致脫髮：

1. 遺傳性掉髮
   遺傳性掉髮也就是所謂的雄性禿，是由於體內雄性荷爾蒙造成毛囊無法順利成長，甚至導致毛囊萎縮，通常以髮際線退後的M型禿開始，漸漸地頭頂髮漩也有頭髮減少現象。而其實不單只有男性，女性也會有此症狀，但女性症狀則以頭頂部、髮漩髮量減少為主，女性雄性禿的原因目前還未能完全明確。
   原因：家族遺傳等
   改善方法：必須就醫請醫師評估、治療，若在症狀惡化之前接受治療，透過口服、外用等方式，甚至有可能恢復頭髮的全盛時期。
2. 缺鐵性貧血
   缺鐵性貧血顧名思義，是人體缺乏鐵質而造成的，若是症狀嚴重，會有疲倦、虛弱、呼吸急促、心跳加速、暈眩、臉色蒼白、體力變差等現象，而頭髮的健康需要靠足夠的鐵質來維持，所以也會有脫髮的現象。
   原因：人體從泌尿、腸胃、生殖等器官流失血液，或是平常飲食習慣營養不均衡，缺乏鐵質等。
   改善方法：需就醫後經醫師診斷，找出造成貧血的原因，才能對症下藥，從根本解決貧血問題，改善脫髮。
3. 多囊性卵巢症候群
   多囊性卵巢症候群是一種內分泌疾病，會讓卵巢長出小囊，使男性賀爾蒙分泌過多而造成脫髮、肥胖、月經失調、月經減少、不孕、身體變差、身體其他部位毛髮反而增加等症狀。
   原因：目前成因並無定論，一般被認為和基因缺陷、荷爾蒙、胰島素分泌有關。
   改善方法：務必就醫，經過醫師治療並進行調養後髮量就會恢復。
4. 甲狀腺功能低下
   甲狀腺功能低下好發於60歲以上女性，症狀有容易疲勞、體重增加、憂鬱、記憶力變差、便秘、月經失調、畏寒、皮膚乾燥、臉部浮腫、聲音沙啞、肌肉無力、肌肉僵硬疼痛、關節腫痛、心跳變慢、甲狀腺腫大、發育不良、心臟疾病、不孕等，而甲狀腺負責包括皮膚、毛髮等細胞的代謝生長，會造成脫髮。
   原因：甲狀腺激素不足，無法發揮原有功能。
   改善方法：必須就醫治療，改善甲狀腺功能低下問題，才能從根本解決脫髮問題。
5. 紅斑性狼瘡
   紅斑性狼瘡是自體免疫疾病，抗體會攻擊全身器官，多發於女性，症狀有蝴蝶斑、發燒、虛弱、體重減槍、皮疹、關節腫痛、食慾不振、噁心、嘔吐、肌肉痠痛、淋巴腫大、低體溫、脫髮等。
   原因：目前成因仍不清楚，一般認為與賀爾蒙、環境、基因遺傳有關。
   改善方法：一定要立即就醫治療，若及早治療，大部分患者病情都能得到控制，五年存活率超過90%，若不及時治療，五年存活率則不到5%。

掉髮不一定是生病導致，下一頁了解更多掉髮可能原因

掉髮原因3：其他或多重因素導致脫髮

也有多重因素造成的脫髮：

1. 休止期脫髮
   成大醫院皮膚科醫師楊為理、趙曉秋醫師曾在文章中指出，頭髮分生長、退化、休止三期，人體正常情況下約有90%的頭髮處於生長期，5~10%處於退化期，而其中的休止期頭髮每天會掉落50~100根，休止期落髮就是原來處於生長期的頭髮因為其他原因變成休止期頭髮，導致脫髮，甚至有可能大量脫髮。
   原因：發高燒、手術、懷孕、營養缺乏、過度節食、內分泌改變、壓力大等。
   改善方法：一般而言不需要特別治療，保持良好生活作息，避免壓力，約3~6個月即可恢復正常。
2. 圓形禿
   圓形禿俗稱鬼剃頭，男女發生比例差不多，是自體免疫系統失調導致，由一塊或多塊圓形的區域脫髮得名，這種脫髮不會造成毛囊破壞，80%的頭髮會再長出來。
   原因：心理因素、荷爾蒙變化、壓力、熬夜、生活習慣驟變、新陳代謝紊亂、血液不良等。
   改善方法：一般來說大部分患者可以在一年內痊癒，不一定要進行治療，但還是建議您就醫，由專業醫師判斷病情，避免錯誤判斷，導致脫髮情況惡化。
3. 燙髮、染髮
   染髮（尤其是永久性染髮）時使用的化學藥劑，以及燙髮溫度過高，都可能會傷害頭皮、頭髮，導致脫髮。
   原因：染髮劑中的甲苯二胺、苯二胺等成分對頭皮有害。
   改善方法：避免染髮、用溫水洗頭髮。
4. 化療
   部分化療用藥也會造成脫髮，除了頭髮以外，身上有毛髮的地方如腿毛、眉毛、腋毛在化療後都有可能脫落，但是化療結束以後就會慢慢長回來。

掉髮原因4：可能造成脫髮的NG習慣

以下情形也會對頭髮有不良影響，應盡量避免：

1. 壓力大
   壓力大會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。
   改善方法：可透過泡澡等方式放鬆身心，消除壓力，可以減少因為壓力造成的脫髮。
2. 睡眠不足
   睡眠不足會讓荷爾蒙分泌、白天受損的免疫細胞在晚上睡覺時沒有足夠的時間修補，可能會導致養分較難傳達到毛髮。
   改善方法：保持睡眠充足，充足睡眠可以活化副交感神經，讓生長激素大量分泌，有助於毛髮生長。
3. 血液循環不良
   如果有肩頸僵硬等問題，很可能是血液循環不良，如此一來會造成養分難以送達毛髮。
   改善方法：保持運動習慣，如有氧運動、伸展運動等，讓血液循環更好，避免體內養分難以送達毛髮。
4. 吃太鹹、脂肪過高的食物
   太鹹、脂肪過高的食物會引起高血壓、動脈硬化等老化現象，而過早老化有可能會促進頭髮脫落。
   改善方法：用餐時應注意營養均衡，避免太鹹、太過辛辣、脂肪太高的食物。
5. 喝酒
   飲酒會導致肝臟變弱，肝臟負責製造頭髮主要成分：蛋白質，因此喝酒會間接造成毛髮狀況惡化。
   改善方法：盡可能戒酒，若非要飲酒最好先經由專業醫師評估。
6. 保持同樣髮型
   同樣髮型，分髮方式一樣，會造成同樣部位過大的負擔，導致脫髮。
   改善方法：可每天改變分髮方式，避免同樣部位脫髮。
7. 衝浪、滑雪
   衝浪、滑雪這類長時間曬太陽的運動會讓紫外線破壞頭髮內部的蛋白質，導致脫髮。
   改善方法：做好防曬措施，但就算做好防曬措施也不應太長時間暴露在紫外線下。
8. 戴帽子
   戴帽子或安全帽不通風，又悶又熱，還會使汗液累積，導致細菌孳生，容易脫髮。
   改善方法：定期脫下帽子讓頭皮休息，同時也要注意頭皮、帽子清潔。
9. 過度清潔頭皮
   過度清潔頭皮會迫使頭皮分泌更多油脂來保護皮膚，導致頭皮更加油膩。台北長庚植髮中心主任陳建勳醫師曾在著作中提供了正確的洗髮方式：

正確洗頭方式防止掉髮

1. 洗髮前先梳頭，讓髒污脫落，讓清洗事半功倍
2. 先沖水，並注意頭髮是否確實弄濕
3. 不要將洗髮乳直接倒在頭皮上，應先擠在手掌搓揉至起泡沫
4. 搓洗頭髮時要用指腹輕按，不要用指尖用力抓頭皮，避免頭皮損傷
5. 將洗髮乳沖掉時要用溫水，水溫要控制在36~40度，不可過熱
6. 若有必要可以再洗一次
7. 洗完後潤髮，將潤髮乳抹在髮絲上
8. 用指腹按摩後沖洗乾淨
9. 用乾毛巾輕壓頭髮，使水分被毛巾吸收，不要用力擦
10. 最後再用吹風機吹乾，要注意吹風機不要太靠近頭皮，以10~15公分為宜
11. 注意吹風機要隨時移動，不要讓同一個地方受熱太久，會使髮質受損
12. 頭皮油了或髒了再清洗即可

頭髮一直掉好心慌？下一頁教您改善掉髮

掉髮怎麼辦？方法1：透過飲食改善掉髮

那麼脫髮該怎麼改善呢？日本杏林大學醫學部附屬醫院講師福岡大太朗表示，透過補充蛋白質、維生素、鋅等營養素，可以讓頭髮獲得充足養分，使頭皮、毛髮健康：

1. 蛋白質：豆製品、魚類、蛋、雞肉、牛肉、豬肉等肉類。
2. 維生素B群：動物心臟、肝臟、大蒜、鮪魚生等。
3. 鋅：牡蠣、鰻魚、鱈魚子、杏仁、腰果等。
4. 鐵質：海藻類、菠菜、青椒、高麗菜苗、乾蝦仁等。
5. 維生素E：芝麻、杏仁、酪梨、橄欖油、鰻魚等。

掉髮怎麼辦？方法2：頭皮按摩

透過頭皮按摩，也能增進頭皮健康，東京營養食糧專門學院副校長馬渕知子提出了可以促進血液循環、活化頭皮的按摩術，可養育毛髮、改善掉髮與頭皮屑過多問題：

1. 指壓按摩：雙手指腹放在頭皮上，以不會感到疼痛的力道按壓整個頭皮。
2. 移動頭皮：同樣將雙手指腹放在頭皮上，像要把頭皮抓起來一般輕輕捏起，指腹不動，以不會感到疼痛的力道前後移動頭皮。移動困難的地方代表血液循環不良，呈現僵硬的狀態，可重點加強按摩。
3. 刺激百會穴：百會位於頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是百會穴。中醫認為此為全身之氣匯流處，為萬能穴位。

馬渕知子表示，按壓百會穴能調整自律神經、緩和緊張，並促進血液流動。建議按摩頭皮整體時，用中指刺激百會穴，改善氣血循環，維持頭髮正常營養供給。

小提示：按摩時注意力道，且勿用指甲直接按壓，以免傷到頭皮，讓效果大打折扣。

提醒您，千萬不要使用偏方，以免脫髮狀況加劇，台灣毛髮移植醫學會理事長林宜蓉醫師曾在受訪時指出，洋蔥、生薑、蘋果醋等常見偏方，若是直接使用在皮膚上，會刺激毛囊，使毛囊進入休止期，加重脫髮症狀，甚至還會造成異味。

而改變飲食方式、生活習慣、頭皮按摩等方式僅供保養頭髮，有嚴重脫髮現象一定要經由專業醫師診斷、對症下藥，千萬不可自行評估症狀，以免延誤治療。

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牙痛不是病，痛起來要人命！看了牙醫後，牙齒還是疼痛不已，怎麼會這樣？

愛知學院大學短期大學部牙科衛生學科教授稻垣幸司表示，牙齒痛不一定是牙齒本身在痛，就算去看牙醫也檢查不出什麼問題，這就是非齒原性牙痛造成。稻垣幸司指出，非齒原性牙痛可能是身體其他部位在痛、心理因素、或者不明因素等原因造成。
 

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看了牙醫，牙齒還是隱隱作痛

牙齒會痛可能是齲齒（蛀牙）、牙齒神經（牙髓）發炎引起的牙髓炎、牙齒斷裂（牙根破碎）等等原因造成。但是到牙科診所看診、照Ｘ光，也檢查不出牙齒異常，諸如此類牙齒以外原因造成的牙痛，就是非齒原性牙痛。

非齒原性牙痛需要對症下藥，因為牙齒很健康，所以到牙醫診所治療也不見改善。牙醫診所沒有正確診斷，可能會將本來不需要治療的牙齒做了根管治療（抽神經）或拔牙等等不適當的處置。到無數家醫院診所看診卻得到原因不明的回覆患者也有很多，患者在精神或者身體上都受到了極大的壓力。

轉移痛

轉移痛是該感到痛的部位不痛，而其他不該痛的部位卻很痛。如吃冰時，顳顎感覺到痠痛不適，這就是轉移痛的一類。

疼痛就像電子信號，必須通過神經傳達至腦。而人體中神經錯綜複雜，在傳導痛覺途中電子信號混雜，導致腦誤判疼痛的部位，引起轉移痛。

引起牙痛最常見的轉移痛是肌筋膜發炎。用嘴巴呼吸，牙齒咬合狀況或者過度的壓力造成，眼部、脖子、肩膀的肌肉處於過度緊繃的狀態引起肌筋膜發炎。將嘴巴正常閉起，做做消除肌肉緊張的按摩或伸展運動，就可以有效改善疼痛症狀。

顏面抽痛、三叉神經痛、帶狀皰疹、偏頭痛、叢集性頭痛、心肌梗塞、狹心症、副鼻腔的上顎竇發炎引發的上顎竇炎等等疼痛，也會讓牙齒感到疼痛。

下一頁為您分析牙痛的更多原因！

心理因素

身心性疾病引發的牙痛，就算經過檢查也發現不出身體有什麼異狀，這類患者經常會懷著自己是否得了重病的恐懼感，因而引發慮病症。慮病症又分為疼痛疾患和身體型疾患兩種。疼痛疾患是身體沒有異常但卻持續數月的疼痛，並影響患者的工作、人際關係和其他社交或工餘活動。身體型疾患是患者會常常抱怨身體疼痛及不適的情形，並且出現明顯的生理不適現象，醫師卻找不出確切的生理病變原因。

原因不明

原因不明的牙痛，如非典型牙痛或稱作突發性牙痛，好發於40歲世代的女性。很多人是去了牙科診所治療後牙齒開始感到疼痛，為了要舒緩痛感所以去抽神經、拔牙齒，但治療過後疼痛卻不見改善，疼痛甚至還會擴散至整個臉面。

最近醫界提出一假說，指腦在處理中樞神經的疼痛時出了異常，以解釋原因不明的牙痛。非典型牙痛吃止痛藥並沒有效果，必須靠吃三環抗鬱劑，或者將三環抗鬱劑和抗精神病藥並用才能有效治療疼痛。為了不要讓症狀更加惡化，還是去看個牙醫，直到藥物治療出現成效，也比什麼都不做好。

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足底筋膜炎一踩地就好痛，該看復健科還是骨科？足底筋膜炎治療方式包括打針、吃藥或做復健，該怎麼選擇呢？台大北護分院復健科研究團隊刊登在國外著名期刊《Rheumatology》的研究成果，發現短期以施打自體血漿製劑或類固醇會有不錯的效果，但長期而言則可考慮進行體外震波治療或施打自體血漿製劑。患者平時也可以用三個方法協助復原。

足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病！台大北護分院復健科蕭名彥醫師表示，足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色。當長時間承受重量，足底筋膜被過度牽拉或受壓，就可能引起發炎及退化。

美國梅約診所 （Mayo Clinic）指出，正常情況下，腳底的筋膜如同能夠吸收衝擊的弓弦，具有支撐足弓的功能。當筋膜所承受的張力、壓力過大，筋膜可能產生微小的撕裂，而反覆的拉扯、傷害更會持續刺激筋膜、導致發炎。

足底筋膜炎症狀

美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站 OrthoInfo指出，常見的足底筋膜炎症狀包括：

• 腳底接近腳跟處疼痛
• 起床後、最一開始踩地時，以及長時間休息後，疼痛最為劇烈
• 通常行走數分鐘後疼痛會減輕
• 運動後（而不是運動期間）疼痛會加劇

足底筋膜炎看哪科

• 足踝專科
• 復健科
• 骨科

郭綜合醫院骨科吳國禎醫師 指出，骨科門診診斷足底筋膜炎時，可能藉由觸診尋找腳底的壓痛點，或是使用肌肉骨骼超音波和X光檢查，確認足底筋膜是否有變厚、變形等問題，以及跟腱、腳踝關節、腳跟骨等處是否有骨折、腫瘤等病變，才能確診。

大約九成以上的患者可以經由非手術的保守治療改善足底筋膜炎，除了休息、冰敷、止痛藥緩解疼痛症狀以外，也可以藉由足底柔軟操、足跟墊或特殊鞋墊提供足弓支撐。

足底筋膜炎治療方法

處理上除了施予物理治療與局部注射類固醇之外，體外震波治療以及注射自體血漿製劑是近年來十分盛行的治療方式，目的是引發身體的修復反應、促進退化的組織再生，也屬增生治療的一種。

北護分院復健科張凱閔醫師進一步說明，足底筋膜炎因為是退化性疾病，不容易治癒、常變成反覆的慢性疼痛。若是長期治療，體外震波可以達到類似注射自體血漿製劑的療效，而且價格較便宜許多，也少去打針的疼痛及併發症。

北護分院醫療部韓德生主任建議，若需要長時間站立行走者，或是扁平足或高弓足患者都是足底筋膜炎都是高危險族群，要注意適度休息、勤做足底筋膜及小腿後肌伸展以及考慮使用良好支撐的鞋墊幫助減低足底負擔。

《哈佛健康雜誌》 （Harvard Health Publishing）資料認為，許多醫師會建議先進行6~8周的保守治療計畫，包括

• 適度休息，適度進行能夠伸展腳跟與足底筋膜的運動。
• 如果運動導致腳跟疼痛，可以使用冰塊進行腳底按摩。
• 避免赤腳或穿著足弓支撐性不足的涼鞋、拖鞋行走。
• 暫時避免需要跑步、跳躍的運動，以游泳、腳踏車等代替。
• 選擇鞋底、鞋跟較軟的鞋子。
• 以繃帶固定受傷腳底。
• 使用非類固醇消炎止痛藥減輕疼痛。
• 選擇使用超音波、電流刺激等方式的物理療法。

如果保守療法效果不佳，醫師也可能建議使用以下治療方式

• 夜間夾板：睡眠時可幫助腳部呈現自然彎曲，幫助維持腳根、足底筋膜的正常狀態。
• 震波治療：藉由刺激足底筋膜，幫助復原。
• 藥物注射
• 手術

郭綜合醫院復健科主任陳柏宏則 提到，足底筋膜炎可以先做伸展小腿肌腱、足底筋膜的伸展，幫助緩解腳底的筋膜壓力；足弓墊或短腿副木（踝足部裝具）則可以幫助維持腳踝姿勢、降低腳底壓力。

進一步的復健或藥物治療方面，則有超音波、口服消炎止痛藥、局部類固醇施打等。

林新醫院衛教資訊 提到，足底筋膜炎手術治療會切除部分足底筋膜。高醫醫訊則 指出，足底筋膜炎保守療法無效時會使用手術治療，但患者術後也需要進行復健治療，才能改善症狀。

足底筋膜炎的舒緩方法請看下一頁！足底筋膜炎挑鞋子很重要，下一頁也分享挑選秘訣給您

足底筋膜炎伸展運動

臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意推薦以下方法：

1. 兩手掌貼牆以支撐身體重心，腳踩弓箭步讓身體往牆的方向傾斜，藉此伸展小腿肌肉。每次維持 20 秒，每回合做 10 次，一天做三回合。
2. 坐姿，腳底踩圓棍、高爾夫球等可來回滾動的物體，協助伸展足底筋膜，每次做 3 至 5 分鐘，每天做兩到三次。
3. 腳掌往上、往下來回翻轉，伸展足底筋膜

足底筋膜炎鞋子怎麼挑？

立達診所骨科醫師劉政均也指出，足底筋膜炎患者，也常有扁平足、拇指外翻、高弓足等問題，因此挑選適合的鞋款、鞋墊更為重要。而高跟鞋也是增加足底筋膜炎發生、復發機會的重要因素，建議挑選鞋款時注意以下重點：

1. 試穿高跟鞋，並選擇不會讓腳趾感到壓迫擁擠的楦頭。
2. 鞋跟需平貼地面，或選擇粗跟鞋館，增加行走穩定性。
3. 鞋底腳趾處應適當翹起，符合行走時的腳底動態。
4. 選擇有防水台的高跟鞋，可以減少腳跟與前腳掌的高度落差。

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暈眩耳鳴是非常常見的症狀，而且過了一定的年紀，耳鳴往往不容易找出確切原因。日本醫學博士建議吃核桃養腎、提高人體代謝，使造成耳鳴的原因之一：體內多餘水分阻滯問題可能得以改善，從根本幫助預防改善耳鳴問題。

聽診器傷醫師耳朵，吃核桃竟讓耳鳴不再復發

日本小川醫院理事長、醫學博士小川哲夫表示，身為內科醫師，他每天都要替數十人使用聽診器看診，久而久之耳朵聽力就開始出現問題，患上了所謂的聽診器重聽，而他的症狀大多是耳鳴。

小川哲夫強調，耳鳴問題能夠對症下藥是很好，但在中高年以後的耳鳴經常原因不明，往往只能透過開立維他命劑等近乎安慰的手段來治療。而小川哲夫的改善方法，則是每天吃2～3片核桃，他實行至今已近40年，期間耳鳴都未曾再發。

核桃幫助改善耳鳴，中西醫皆有依據

小川哲夫解釋，核桃之所以可能有改善耳鳴的效果，可以透過東洋醫學及西醫兩種層面來解釋：

東洋醫學觀點

造成耳鳴的原因是水毒以及血毒，也就是血液、水分循環不良。體內多餘水分經常會造成暈眩、耳鳴等問題，而核桃具備利尿作用，能幫助排解水毒問題，每天吃就可能幫助排出體內多餘水分、改善耳部症狀。

下一頁繼續看：為什麼西醫觀點也認同核桃改善血管健康、消除水腫的健康效果

日本東京藥膳研究所代表武鈴子也表示，想要改善暈眩耳鳴問題，吃黑色食材來改善掌管水分代謝的腎就可能有效。屬於黑色食物的核桃，自古就作為抗老、美肌的藥物使用，能幫助強化腎功能、排出體內多餘水分，除了耳鳴以外，還可能幫助改善腎臟衰弱造的腰痛、性功能障礙等問題。

西醫觀點

核桃含有豐富的Omega3脂肪酸α─亞麻酸，和核桃中豐富的維生素E、B群有相乘效果，能提升血液循環，進而達到改善耳鳴的效果。同時α─亞麻酸還能幫助降低血脂濃度，具備預防動脈硬化、心臟病、腦中風、糖尿病、高血壓、高脂血症等生活習慣病的效果。

著有多本健康食譜的日本中醫藥膳師、料理家岩田麻奈未也指出，核桃豐富的α─亞麻酸能幫助促進血液流動、維繫血管健康，能幫助排出滯留於靜脈、淋巴的老廢物質，還能幫助促進血液流動，而其中水腫也是可能透過吃核桃來改善的問題。

不過，核桃的熱量較高，不宜過量食用，小川哲夫建議想要改善耳鳴問題，每天吃2～3片核桃即可。

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