標籤: 矯正

很多明星談到自己為什麼變美，都說是因為有矯正牙齒，這也是近年來台灣盛行牙齒矯正風潮的原因之一。街上大大小小矯正型牙醫診所林立，為了臉型更好看而帶起牙套的人也越來越多。其實嘴唇、舌頭和姿勢上的不良習慣，可能都是造成齒列不整的元凶！

牙齒矯正真的會變漂亮嗎？

大家都說做了牙齒矯正後，臉會變小、下巴變尖、鼻子還會變挺，到底有沒有這麼厲害？事實上，牙齒矯正的本質是齒列整齊、改善上下齒列咬合。由於每個人天生條件不同，醫師考量也不同，矯正牙齒的治療計畫更不一樣，在某些治療計畫下，例如：拔牙矯正、搭配骨釘等牙齒矯正方法，確實可以改變唇齒、下顎的型態與位置，進而影響鼻尖、上下唇及下巴的相對關係。不過，臉型比例、骨架寬窄、嘴唇厚度等先天條件依然無法改變，因此，這些附加效果顯現出來的程度因人而異，並且，也不代表絕對的美醜或好壞。

牙齒矯正是否有年齡限制？

有些人很小就開始矯正，過了青春期、或是30歲以後，還可以矯正牙齒嗎？國外齒顎矯正學會建議7歲時就可以做齒顎矯正的檢查，因為有些特殊狀況需要早期處理，原則上，只要咬合不正已經影響到患者的咀嚼功能，甚至對發音、生長發育等產生不良影響時，就可以考慮給醫師診察，並且依檢查結果由醫師判定是否適合矯正治療。

托腮、用嘴呼吸都會影響牙齒矯正、齒列不整

想改善牙齒排列不整齊的問題，就要從生活小習慣開始做起。最後也會介紹3種隨時隨地都可以做的口腔體操，簡單幾步驟就可以恢復口腔的健康美麗。

一般而言，牙齒矯正治療所使用的橡皮筋與彈簧，大約只有100～150克之間的拉力。而人類成人的頭部重量約為5公斤，因此不管是側躺著睡、趴著睡還是托腮等動作，都會給牙齒帶來超過矯正治療數十倍的影響。

另外會造成齒列不正的還有用嘴巴呼吸的習慣，用嘴巴呼吸時會使嘴巴呈現張開的狀態，此時舌頭會持續地壓在下排牙齒上，破壞嘴唇、舌頭和牙齒的平衡，導致齒列不整，還可能會引起下顎的骨骼歪斜。

咬下唇會使牙齒咬合生縫隙，也別習慣用牙齒咬住舌頭

有咬下唇習慣的人也要注意，當上排牙齒咬住下嘴唇時，下排牙齒會向上排牙齒加壓，將上排牙齒的前牙向外推出，漸漸地就會發現上下排牙齒咬合時會產生縫隙，而且縫隙會越來越大，產生上排前牙向前突出那樣有點類似暴牙的狀況。

除此之外，不只嘴唇，就連舌頭在嘴巴裡的放置位置也非常重要。常有人會不自覺的將舌頭前伸，再用上下排牙齒咬住的習慣，或是喜歡用舌頭去向外頂牙齒，以及俗稱啃雞腿的啃手指習慣，都會影響牙齒的排列整齊與否。

牙齒矯正自行鍛鍊

接下來要介紹的，就是可以隨時隨地輕鬆做，不需要進行牙齒矯正，也可以讓自己的齒列慢慢恢復整齊的三種口腔體操。可以針對個人不良習慣，針對特定部位進行鍛鍊。

胖！嘴唇鍛鍊操

步驟

1. 稍微張開嘴巴，用上下嘴唇分別包覆上下排牙齒，並發出胖！的聲音。
2. 一回進行20～30次，一天可以按三餐進行三回。

下一頁看更多牙齒矯正方法！

彈舌頭鍛鍊操

步驟

1. 將舌尖頂在上排兩顆門牙之間的牙齦上，並用上顎將整個舌頭吸附上去。
2. 將嘴巴盡量張到最開，舌繫帶（舌下的韌帶）盡量延伸。
3. 在這樣的狀態下彈出舌頭發出聲音，一回進行10～15次，一天可以按三餐進行三回。

鍛鍊嘴部肌肉的寶特瓶操

步驟

1. 準備一個口徑大約5公分、容量約500毫升的寶特瓶。
2. 先在寶特瓶裡裝好約200毫升的水，將寶特瓶放在桌上後，用嘴唇含住寶特瓶（不是用牙齒咬），用口腔的力量將寶特瓶抬起來。
3. 抬起來維持10秒後就可以放下，也是一樣可以按照三餐一天做三次，習慣了200毫升的重量之後，可以漸漸增加水量，加強訓練強度。

看了這篇文章的人，也看了…健康飲食

• 遠離蛀牙、牙周病！4種食物讓牙齒健康又變白
• 別再怪遺傳！醫：一口亂牙的罪魁禍首是…

女性常穿高跟鞋，很多人都有足部拇趾外翻的問題，而足部作為全身的基礎，拇趾外翻更容易導致全身歪斜，令人全身痠痛、甚至引發自律神經失調。日本治療拇趾外翻的名醫笠原嚴，其發明的拇趾彎曲運動，藉由彎曲、轉動腳大拇趾，可增加足部大拇趾的可動範圍，使大拇趾易使力，改善拇趾外翻。

美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站OrthoInfo指出，拇趾外翻（Bunion／Hallux valgus）也稱拇指滑液囊炎，是當前腳掌內側的蹠骨與腳大拇指的趾骨位置不正確時，造成蹠趾關節（腳大拇指第一關節）腫大、突出、紅腫發炎的症狀。

在某些病例中，腫大的蹠趾關節會導致周圍具有緩衝作用的滑囊（sac）發炎，稱為滑囊炎（bursitis）。此外，關節中的軟骨如果受損、導致關節無法正常活動，也會導致慢性疼痛與關節炎。

拇指外翻症狀

除了外觀上的趾節腫大，拇趾外翻也可能出現以下症狀：

• 疼痛、觸痛
• 紅腫發炎
• 腳底皮膚變硬
• 腳趾突出部分出現老繭或雞眼
• 大腳趾僵硬、動作受限，可能導致患者行走困難

拇指外翻程度

拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大於15度，就是拇趾外翻。

※中、重度拇趾外翻患者，可考慮以手術改善。

拇指外翻為什麼可怕？

拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易導致身體的歪斜。就如堆積木般，下方積木若歪斜，堆上方積木時為了保持平衡，就必須跟著堆歪。腳掌是全身的基石，若拇趾外翻導致腳掌不安定，可能會造成全身骨骼、關節歪斜，出現O型腳、膝蓋痛、肩膀痠痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調等病症。

造成拇指外翻的原因

1. 走路方式：穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，而是使用腳趾根部區塊走路。這易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。笠原醫師指出，在印尼偏遠地區赤腳生活的人，幾乎沒人得拇趾外翻，因為他們的每隻腳趾都確實運用，支撐著身體
2. 鞋子不適合：穿著較大易脫的鞋，在走路時，會不自覺抬起腳趾頭，或彎曲腳趾頭，增加腳大拇趾根部的負擔，且腳趾也沒確實踏地。此外，尖頭鞋、高跟鞋容易壓迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易確實踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻惡化，鞋頭較窄、較尖的鞋款，會迫使腳趾維持不自然的姿勢。
3. 運動不足：如上所述，肌力是預防拇趾外翻的關鍵。因此走路步數減少，運動不足也會容易使拇趾外翻惡化
4. 遺傳：由於先天的腳型、結構原因，有些人會更容易發生拇指外翻問題。
5. 發炎疾病：已有類風濕性關節炎、神經肌肉疾病的患者，也容易發生拇指外翻。

拇指外翻怎麼辦？下一頁看改善拇指外翻的有效方法，還要教你有效幫助腳趾放鬆的腳趾體操！

拇指外翻怎麼辦？

美國克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）足科醫師 Dina Stock 指出，除非接受手術，否則拇指外翻會一直存在，但部分方法可以幫助患者舒緩症狀或延緩惡化，例如：

• 維持正常、健康的體重
• 使用防起水泡貼布等工具，保護拇指外翻的患處
• 使用鞋墊，讓腳在穿鞋時維持在正確的位置
• 夜間在專業醫師的指導下使用夾板，讓腳趾保持伸直、減少不適
• 正確使用非類固醇消炎止痛藥
• 泡溫水、冰敷，或找專業診所進行超音波、按摩等治療
• 選購合腳、鞋頭較寬的鞋子

改善拇指外翻的腳趾彎曲體操

日本名醫笠原嚴，有豐富的治療拇趾外翻經驗，他所發明的腳趾彎曲體操，是利用雙手幫助腳趾放鬆，增加腳拇趾的可動範圍。因此反覆進行，可使腳拇趾易活動且易使力，達到改善拇趾外翻的效果。

步驟：

1.用右手的中指、食指、小指，從左腳大拇趾和食趾的縫穿過，抓住左腳大拇趾，左手壓住左腳背，固定腳踝。

2.右手大拇指放在左腳拇趾根部上。

3.以手輔助，左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。

4.左手繼續壓住左腳背，用右手3根手指將腳大拇趾往外拉，左右移動。

5.另一邊動作相同。

◎每天單腳進行5分鐘。
◎手要深握住腳的大拇趾，若沒有深握，只抓住大拇趾上半部，會使效果減半。

看了這篇文章的人，也看了…健康飲食

• 改掉這15個壞習慣，腰酸背痛不再來！
• 一下床踩地就腳痛？小心足底筋膜炎！醫師教你保健3招