好醋多多4大妙用!教你分辨釀造醋、合成醋
醋的種類與分類
醋是日常生活中最常用的酸味調味料,其釀製的原料來源有四大類,包括含糖的果實(水果)、含澱粉的穀類、酒類、稀釋的酒精等。將這些原料處理後,轉化發酵成乙醇(酒精),再經醋酸菌作用,氧化而成醋酸。
食醋就是應用純醋酸菌,使酒轉換發酵製成,含有醋酸3~5度。但一般市售合成醋則是將醋酸加水稀釋,配以適當的其他調味料,有時也會用醬色著色而製得各種不同的醋製品。
釀造製成的醋,雖然是含有醋酸的酸味調味料,但它和人工的醋酸稀溶液不同。含有其他發揮性和不發揮性的有機酸類、糖類、氨基酸類、酯類等具有芳香美味的成分。
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醋的品質鑑定、選擇與保存
選購醋品時應以下面幾項鑑別其品質:
-
看顏色:
優質的醋應要求為琥珀色、紅棕色或黑紫色,而且有光澤。
-
聞香味:
優質的醋具有芳香和酸味,沒有其他氣味。
-
嚐味道
:
優質的醋酸度雖高,但無刺激感,酸味柔和,稍有甜味,不澀,無其他異味,回味綿長,濃度適當。
-
沉澱物:
優質的醋應透明澄清,濃度適當,沒有懸浮物、沉澱物、霉花浮膜。如果是純民間釀造,大都因為沒有良好的過濾設備,消費者大都能允許少許的沉澱物存在。
-
瓶裝醋與散裝醋:
醋從出廠時算起,瓶裝醋三個月內不得有霉花浮膜等變質現象。散裝的一個月內不得有霉花浮膜等變質現象。
-
假醋:
大多用冰醋酸直接兌水製成,顏色淺淡或發黑,開瓶時酸氣沖眼睛、無香氣、口味單薄,除酸味外,有明顯苦澀味,常有沉澱物及懸浮物。
如何鑑別釀造醋還是合成醋?
- 用顏色判斷較不準,目前人工加工的醋,都會加色素香料調整混淆,甚至加入濃稠劑或糖分以增加濃度色澤,不可盡信。
- 在泡沫判斷上,須兩瓶同時間搖動,並同時靜置觀察才較準確,只要醋瓶中加了相當的糖分,都可以搖出泡沫。
醋的貯存方法
- 裝醋的瓶子、罐甕,一定要乾淨、無水、無油。
- 在裝醋的瓶中,加入幾滴白酒和少量食鹽混勻後放置,可使食醋變香不易長白霉,能貯存較長時間。
- 在裝醋的瓶中加入少許的香油,使表面覆蓋一層薄薄的油膜,減少空氣的接觸,可防止醋發霉變質。
- 在裝醋的瓶中放入一段蔥白或幾個蔥瓣,也可起到防霉作用。
- 醋不宜用銅器盛放,會使銅與醋酸發生化學變化,產生醋酸銅等物質,對人體健康不利。
醋的妙用
- 去洋蔥味:切過洋蔥後,手上留有洋蔥味,蘸點醋來洗就能消除。
- 使菜花鮮白:煮椰菜花時,滴下幾滴醋,菜花會較雪白。
- 用於蓮藕:切蓮藕後,蘸點醋水可使蓮藕煮後色白而不變黑。
- 除去魚腥:烹調魚類,最後滴點醋可除腥味。
下一頁教您用夏季盛產鳳梨自製醋品,健康美味!
醋的種類與分類
醋是日常生活中最常用的酸味調味料,其釀製的原料來源有四大類,包括含糖的果實(水果)、含澱粉的穀類、酒類、稀釋的酒精等。將這些原料處理後,轉化發酵成乙醇(酒精),再經醋酸菌作用,氧化而成醋酸。
食醋就是應用純醋酸菌,使酒轉換發酵製成,含有醋酸3~5度。但一般市售合成醋則是將醋酸加水稀釋,配以適當的其他調味料,有時也會用醬色著色而製得各種不同的醋製品。
釀造製成的醋,雖然是含有醋酸的酸味調味料,但它和人工的醋酸稀溶液不同。含有其他發揮性和不發揮性的有機酸類、糖類、氨基酸類、酯類等具有芳香美味的成分。
醋的品質鑑定、選擇與保存
選購醋品時應以下面幾項鑑別其品質:
-
看顏色:
優質的醋應要求為琥珀色、紅棕色或黑紫色,而且有光澤。
-
聞香味:
優質的醋具有芳香和酸味,沒有其他氣味。
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嚐味道
:
優質的醋酸度雖高,但無刺激感,酸味柔和,稍有甜味,不澀,無其他異味,回味綿長,濃度適當。
-
沉澱物:
優質的醋應透明澄清,濃度適當,沒有懸浮物、沉澱物、霉花浮膜。如果是純民間釀造,大都因為沒有良好的過濾設備,消費者大都能允許少許的沉澱物存在。
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瓶裝醋與散裝醋:
醋從出廠時算起,瓶裝醋三個月內不得有霉花浮膜等變質現象。散裝的一個月內不得有霉花浮膜等變質現象。
-
假醋:
大多用冰醋酸直接兌水製成,顏色淺淡或發黑,開瓶時酸氣沖眼睛、無香氣、口味單薄,除酸味外,有明顯苦澀味,常有沉澱物及懸浮物。
如何鑑別釀造醋還是合成醋?
- 用顏色判斷較不準,目前人工加工的醋,都會加色素香料調整混淆,甚至加入濃稠劑或糖分以增加濃度色澤,不可盡信。
- 在泡沫判斷上,須兩瓶同時間搖動,並同時靜置觀察才較準確,只要醋瓶中加了相當的糖分,都可以搖出泡沫。
醋的貯存方法
- 裝醋的瓶子、罐甕,一定要乾淨、無水、無油。
- 在裝醋的瓶中,加入幾滴白酒和少量食鹽混勻後放置,可使食醋變香不易長白霉,能貯存較長時間。
- 在裝醋的瓶中加入少許的香油,使表面覆蓋一層薄薄的油膜,減少空氣的接觸,可防止醋發霉變質。
- 在裝醋的瓶中放入一段蔥白或幾個蔥瓣,也可起到防霉作用。
- 醋不宜用銅器盛放,會使銅與醋酸發生化學變化,產生醋酸銅等物質,對人體健康不利。
醋的妙用
- 去洋蔥味:切過洋蔥後,手上留有洋蔥味,蘸點醋來洗就能消除。
- 使菜花鮮白:煮椰菜花時,滴下幾滴醋,菜花會較雪白。
- 用於蓮藕:切蓮藕後,蘸點醋水可使蓮藕煮後色白而不變黑。
- 除去魚腥:烹調魚類,最後滴點醋可除腥味。
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鳳梨醋

鳳梨是台灣的傳統水果,一整年在市面上都可以看到,這些鳳梨幾乎都經過改良,又香又甜。由於鳳梨香氣為大眾所接受,所以相關產品很多,從醫療、食品、飼料添加劑用的鳳梨酵素(抗生素替代品),鳳梨蜜餞、果汁飲品、烘焙產品等等都有,尤其是民間釀製的鳳梨醋與鳳梨酒。
早期台灣水果醋市場都以鳳梨醋為主,主要是鳳梨酵素證實消炎作用,食用確實有食療效果。
成品份量 400cc
工具

- 發酵罐(1800㏄)1個
- 封口布1個
- 塑膠袋1個
- 橡皮筋1條
- 鳳梨1台斤(600g)
- 砂糖75g(如果鳳梨汁糖度在12度以上就不須額外加糖)
- 酒用酵母0.5g(釀造時才要加,浸泡時就不需要加)
- 醋酸菌種60cc
步驟
- 挑選鳳梨、去雜、去皮、切丁,放置於發酵罐中打碎備用。(榨汁後,再予以過濾留汁。家庭式的做法可不用先榨汁,只要削皮後切丁或捏碎即可,等發酵完成為酒後再榨汁讓它過濾澄清。



- 此過濾液在60∼65℃間加熱,並保持20∼30分鐘進行殺菌(70℃則15分鐘),如果溫度過高,香味易於逸散。在此同時,果汁中因熱凝固的膠質物可趁熱過濾,果汁得以澄清。
- 用糖度計測量鳳梨汁糖度,用糖度25度減去鳳梨汁糖度,等於須補足的糖度,換算成需加入的砂糖量。

- 砂糖加入鳳梨汁,用小火煮融化。糖水放冷至30℃時倒入發酵罐。或不必溶解砂糖直接就倒入發酵罐中。隨即將其冷卻至28∼30℃,再接種純粹培養的水果酵母。(pH值適宜3.0∼4.2,一般在家自釀是直接用原汁釀,最多再調糖度,很少調整PH值。)

(第2、3步驟,一般在家庭自釀時都會省略。在國外常額外添加果膠分解酵素去除果膠,或用二氧化硫滅雜菌,除非是工廠生產量大才需添加,若是家庭式生產,個人認為不需添加) - 酒用水果酵母菌依程序活化備用。

- 再將活化酵母菌放入發酵酒缸(或櫻桃罐)中,拌勻。

- 第一天用封口棉布封口,採好氧發酵。第二天起改用塑膠布蓋好罐口,採厭氧發酵,塑膠布外用橡皮筋套緊。







- 進行發酵約4∼5日後發酵終了,酒醪中酒精含量5.0∼6.5度(因天然果肉或果汁的原始糖度或甜度約11∼17度,一般每2度糖分可發酵轉換成1度酒精,其餘糖分為殘糖量,留於酒液中)。

- 再把它加熱到55∼60℃,維持20∼30分鐘,並予以殺菌(或70℃則15分鐘),迅速降溫至25∼30℃(有殺菌的風味較單純而無雜味,一般家庭在釀造時常忽略殺菌步驟,也一樣可以做成功,只是發酵過程時較易被污染)。

- 準備醋酸發酵。當接種醋酸菌的種菌(接種量至少10%)時,醋酸發酵醪的醋酸含量須在1度以上,若酸度過低,產膜酵母會侵入,使發酵失敗。
- 種醋量不足時,要添加既成的醋來增加酸度。
- 醋酸發酵期間溫度應保持30℃,並通以乾淨的空氣。約經過20∼40天發酵即結束(最好實際測酸度來觀察發酵是否完成)。
注意事項
醋製品最忌混濁,所以過濾前先靜置使沈澱,可添加2%的矽藻土來過濾(家庭式的做法,收成時,先收上層澄清醋液,再將下層渣用過濾袋擠壓過濾,讓它靜置澄清,再取上面的澄清液即可)。
本文摘自《這才是釀造醋》/徐茂揮;古麗麗(釀造師、講師)/幸福文化
早餐吃它!研究:9成人能減重,還能防肝臟發炎
早餐吃它!研究:9成人能減重,還能防肝臟發炎
換句話說,證據似乎表明 吃燕麥片可以降低罹病率,但這並不等於說:假如你開始吃更多的燕麥片,罹病風險就會下降。為了證明這樣的因果關係,我們需要借助介入性試驗:改變人們的飲食,看看會發生什麼事。
最理想的情況是隨機分配、有安慰劑對照的雙盲試驗:把受試者隨機分成兩組,一半的人給燕麥片,另一半則給予味道及外觀都很像燕麥片的安慰劑。無論是研究對象或研究者自己,在試驗結束前都不知道誰在哪一組。這個完善的雙盲試驗通常用在藥物研究上,也很容易進行:你可以用糖丸假裝成待測試的藥物。正如我們先前討論過的,要準備食物的安慰劑並不容易。
然而二○一三年,有組研究人員發表了第一個隨機分配、有安慰劑對照的雙盲燕麥片試驗,受試者是一群體重超標的男女。他們發現,吃真正燕麥片的那一組,肝臟發炎的情況顯著減少,但這也有可能是因為這些受試者比對照組(食用安慰劑)減去更多體重的緣故。在吃真正燕麥片的受試者中,有將近九○%的人體重下降,而平均來說,對照組沒有減去任何重量。
因此, 全穀類對肝功能的好處有可能是間接造成的。在二○一四年的後續研究中,則確認了全穀類能減少肝臟發炎的風險,對非酒精性脂肪肝患者具有保護作用。這項研究同時也顯示, 精緻穀物類的攝取量跟疾病風險增加有關。所以,不要再吃營養吐司了,要健康就應該堅持吃真正的全穀類食物,當然也括燕麥片。
本文摘自《食療聖經》/麥克・葛萊格(全科醫師、國際公認營養專家)、金・史東(營養書籍暢銷作家)/漫遊者文化
堅果界新巨星:胡桃 富含膳食纖維 抗氧化No1
堅果界新巨星:胡桃 富含膳食纖維 抗氧化No1
百萬年歷史的堅果!胡桃有酥脆口感、獨特奶香
胡桃原產於北美洲,百萬年前就存在於北美洲,而且食用歷史悠久,還曾被美洲原住民用作硬幣及製作成飲品。雖然看到實品能夠輕易分辨,光看名字卻有很多人會把胡桃(pecans)和核桃(walnuts)弄混。和其他堅果一樣,胡桃也有其獨特的外貌,去殼的胡桃呈棕色長條狀,表面有好幾道縱向紋路,吃起來口感較酥脆,咀嚼起來有一股獨特奶香味是標誌特徵。
相較於胡桃,核桃的外型較圓、表面皺摺較多較密集,食療說以形補形,形狀近似大腦的核桃,就常出現在益腦的食補料理當中,吃起來口感鬆軟,咀嚼間散發清香但外皮帶有微微澀味。
圖說:核桃
胡桃富含好油脂、膳食纖維,抗氧化力特別優秀
胡桃是堅果家族一員,自然也擁有堅果類的極高營養價值,具有優質的脂肪、蛋白質、礦物質、維生素及膳食纖維,而且胡桃所含的脂肪比例,以ω-9多元不飽和脂肪酸、ω-6單元不飽和脂肪酸,搭配少量ω-3多元不飽和脂肪酸,能幫助體內平衡不易發炎,咀嚼動作及膳食纖維還能增強飽足感,遠比餅乾糖果所含的反式脂肪、糖分、不會飽的空熱量來的健康。
圖說:胡桃
胡桃也含有人體必需的多種微量礦物質,尤其是鐵、鋅。鐵質是血紅素主要成分之一,和紅血球製造息息相關,充足鐵質能讓紅血球攜帶氧氣供給全身細胞所需的能量,幫助維持各項生理機能;鋅則是影響人體生長發育、免疫防禦、生殖遺傳等的重要營養素。每天吃點胡桃等堅果,透過飲食自然補充多種微量礦物質,也是現代人生活中維護健康的小撇步。
胡桃更素有貴族的美容食品之稱,抗氧化能力特別優秀。2014年3月《農業試驗所技術服務季刊》顯示,美洲胡桃每100公克含有494.1毫克的總原花青素、34.01毫克的總類黃酮,總抗氧化能力指數高達179.40;美國農業部資料也指出,胡桃的每公克抗氧化物質含量在堅果中拔得頭籌,是開心果的2倍以上,也比核桃、榛果更高。抗氧化物質能夠修復自由基等有害物質對人體造成的不好影響,預防體內過多自由基造成的老化、發炎及疾病。
食用方法多樣化,品牌有保證、安心履歷更健康
營養豐富的胡桃,可以如何享用呢?其實胡桃的食用方法多樣,除了單純當零食吃,或者是撒在生菜沙拉上面增添口感、取代醬料,素有食用胡桃傳統的歐美更有許多獨道吃法。
胡桃芳香的油脂氣味十分適合製成糕餅或搭配美酒,例如美國南方就習慣將胡桃製成感恩節、聖誕節時餐桌上必不可少的經典胡桃派,歐洲傳統習慣以香檳、甜白酒等酒類,讓胡桃的淡淡奶香引出酒汁當中的果香,更令人回味無窮;也有人會將胡桃加上楓糖漿熬煮,或是混入爆米花、穀片之中,成為甜美無比的小點心。
如果嘴饞了想嚐嚐看胡桃滋味,選購時也要多加注意,應避免購買坊間自行分裝、未標明製造及有效日期的胡桃,目前已有國內食品大廠在各大通路推出胡桃產品,建議盡量認明品牌優良、產品資訊完整的胡桃,如外包裝標示有安心履歷,健康更能充分獲得保障。
