作者: dbrxm0937

子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒

子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒 子宮頸癌

子宮頸癌早期症狀

  1. 疼痛:癌腫壓迫了骨盆腔內的神經,出現下腹、下腰或大腿的疼痛;如果癌瘤侵犯了直腸,早期症狀又可出現大便不暢,肛門墜脹,如果它壓迫到了膀胱,早期症狀則會出現尿頻、尿急、尿痛和血尿。
  2. 陰道不規則流血:通常出現在夫妻行房後或大便後發生,初期,出血量較少,並可經常自行停止。
  3. 陰道分泌物增多:主要是指白帶增多,早期症狀具有特殊的臭味,有的患者還可由此繼發外陰炎。
  4. 子宮頸癌的轉移:這時可能會出現腹脹、貧血、消瘦、發熱等。

子宮頸癌原因主要是病毒感染

子宮頸癌是女性同胞的重要疾病,連知名港星梅艷芳都因子宮頸癌而辭世,這是很可惜的事,因為只要普及子宮頸抹片,增加原位癌和早期癌的比率,因為原位癌和早期癌的治癒率都幾近百分之百,如此便可以大幅下降子宮頸癌的死亡率。

以民國96年計算不含原位癌的子宮頸癌佔女性十大癌症的第8名,如果包含原位癌的子宮頸癌則竄升到第2名,96年有5252新診斷病例,其中原位癌佔3503人,這要多虧宣導子宮頸抹片的成效,能夠得到早期診斷治療,否則後果都不堪設想。

圖▼預防子宮頸癌,子宮頸抹片檢查相當重要。
子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒

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子宮頸癌早期症狀不明顯,抹片檢查更重要

子宮頸癌發生大部分是經由性行為感染人類乳突病毒所致,有性經驗的婦女感染人類乳突病毒很常見,根據調查,一般健康婦女人類乳突病毒感染盛行率約在9~20%,推估婦女終其一生約有50%的機會感染人類乳突病毒。

然而,一般婦女在感染後大多會自行痊癒,僅有少部分持續感染者,會於日後發生子宮頸癌前病變,甚至轉為子宮頸癌。

如何檢查子宮頸癌?如何治療?下一頁醫師解說

子宮頸癌

子宮頸癌早期症狀

  1. 疼痛:癌腫壓迫了骨盆腔內的神經,出現下腹、下腰或大腿的疼痛;如果癌瘤侵犯了直腸,早期症狀又可出現大便不暢,肛門墜脹,如果它壓迫到了膀胱,早期症狀則會出現尿頻、尿急、尿痛和血尿。
  2. 陰道不規則流血:通常出現在夫妻行房後或大便後發生,初期,出血量較少,並可經常自行停止。
  3. 陰道分泌物增多:主要是指白帶增多,早期症狀具有特殊的臭味,有的患者還可由此繼發外陰炎。
  4. 子宮頸癌的轉移:這時可能會出現腹脹、貧血、消瘦、發熱等。

子宮頸癌原因主要是病毒感染

子宮頸癌是女性同胞的重要疾病,連知名港星梅艷芳都因子宮頸癌而辭世,這是很可惜的事,因為只要普及子宮頸抹片,增加原位癌和早期癌的比率,因為原位癌和早期癌的治癒率都幾近百分之百,如此便可以大幅下降子宮頸癌的死亡率。

以民國96年計算不含原位癌的子宮頸癌佔女性十大癌症的第8名,如果包含原位癌的子宮頸癌則竄升到第2名,96年有5252新診斷病例,其中原位癌佔3503人,這要多虧宣導子宮頸抹片的成效,能夠得到早期診斷治療,否則後果都不堪設想。

圖▼預防子宮頸癌,子宮頸抹片檢查相當重要。
子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒

子宮頸癌早期症狀不明顯,抹片檢查更重要

子宮頸癌發生大部分是經由性行為感染人類乳突病毒所致,有性經驗的婦女感染人類乳突病毒很常見,根據調查,一般健康婦女人類乳突病毒感染盛行率約在9~20%,推估婦女終其一生約有50%的機會感染人類乳突病毒。

然而,一般婦女在感染後大多會自行痊癒,僅有少部分持續感染者,會於日後發生子宮頸癌前病變,甚至轉為子宮頸癌。

如何檢查子宮頸癌?如何治療?下一頁醫師解說

子宮頸抹片篩檢

子宮頸癌的早期症狀有時並不明顯,所以必須藉由抹片定期篩檢,但一般婦女若有出現非特異性白帶分泌物,或者出現不正常出血或性交後出血等不尋常的症狀就必須趕緊積極就醫。

目前來說,子宮頸抹片是篩檢子宮頸病變的基本方法,如果抹片懷疑異常或醫師已經高度懷疑是子宮頸癌的病灶,可能經由目視或陰道鏡檢查直接觀察子宮頸並對可疑的病灶進行切片。

一般而言,切片能夠得到比抹片更肯定的答案。如果還有疑慮,婦產科醫師會採用子宮頸錐狀手術切除來進一步診斷治療。

子宮頸癌的腫瘤指標

子宮頸癌的腫瘤指標SCC-Ag是對於鱗狀上皮癌的指標,CA125及CEA 是對於腺細胞癌的指標,可以作為治療前評估,如果治療前腫瘤指標超出正常值的病患,治療後也可以使用該指標評估治療效果及做為追蹤的工具。

切片診斷陽性的患者必須接受一些檢查來確認期別,包括胸部X光,腹部及骨盆腔電腦斷層,來確認膀胱及直腸的可能侵襲,依此作為治療及手術的評估。

對於一些模稜兩可的子宮頸抹片結果,如果切片結果為良性,必須要小心追蹤,不可大意,務必在追蹤幾次正常之後,才拉長追蹤時間,畢竟早期與晚期的治療結果相差甚多。

子宮頸癌屬於中醫帶下、漏症、癥瘕類的範疇。中醫的觀念認為病因是由臟腑氣血失調,濕毒內侵,蘊積於下,損傷沖任二脈而成。說來似乎有點文言,簡單來說,就是氣血不流暢造成沖任二脈受傷,形成積聚腫瘤,沖任二脈皆起於女子胞中,與女性疾病息息相關。

如何預防子宮頸癌?犀利士5mg,必利吉,犀利士,必利勁,印度威而鋼這樣吃預防病毒感染

預防子宮頸癌


胡蘿蔔素和維生素C可預防病毒感染

營養素的補充與預防人類乳突瘤病毒感染具有相關性,有報告顯示多攝取胡蘿蔔素和維生素C具有預防病毒感染的效果,可能與它抗氧化及調節免疫功能有關,胡蘿素食物,包括胡蘿蔔、橘黃色的蔬果,例如南瓜、紅甘藷、柑橘類葉等,深綠色的蔬菜,包括油菜、茼蒿、韭菜花、芥蘭、蕃薯葉等,都含有豐富的胡蘿蔔素,一般人至少每天要吃一份黃色或綠色蔬菜。

圖▼預防子宮頸癌飲食法。
子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒

子宮頸癌疫苗

近來流行的子宮頸癌疫苗又稱HPV(Human Papillomavirus)疫苗,它是一種注射針劑的疫苗,用來預防最常見的高危險人類乳突病毒第16、18型,以及最常見的低危險人類乳突病毒第6、11型。

原則上9歲至26歲沒有性經驗之女性,施打子宮頸癌疫苗可以獲得疫苗保護之最大效益,都被建議可以接種HPV疫苗,如果已懷孕的女性或正罹患子宮頸癌或癌前期的女性則不適合施打。

圖▼子宮頸癌疫苗建議於6個月內施打3劑,預估疫苗保護力至少達5年。
子宮頸癌4前兆!醫揭子宮頸癌病源:50%機率染病毒
子宮頸癌疫苗建議於6個月內施打3劑,3劑的費用共約12000元。因為疫苗的研究僅達5年,所以預估疫苗保護力至少可達到5年,目前國際間仍持續觀察疫苗的長期效果。

本文摘自《郭世芳:癌症治療全記錄》/ 郭世芳(奇美醫學中心中西整合科主任)/晨星出版

下一頁《犀利士》特別整理更多關於子宮頸癌的治療方式!

子宮頸癌治療

美國國家癌症研究所 (Natioanl Cancer Institute)指出,治療子宮頸癌的主要療法分為手術、放置治療、化學治療、標靶治療、免疫治療五種,此外也有多種治療方式正在臨床實驗階段中。治療方式應根據癌症的大小、位置等因素,由專業醫師評估與提供建議治療方向,同時不論任何治療方式,都伴隨著副作用與風險,因此建議與醫師詳細討論、了解手術相關細節,藉由醫病合作才能找出最有希望的治療方式。

  • 手術
    子宮頸錐狀切除(Conization):以圓錐形切除部分子宮頸、子宮頸管內層的手術,並由病理科醫師檢驗切除的組織中是否含有癌細胞。這項手術可能用於診斷或治療,並可根據癌細胞生長的位置、種類,選擇以下不同手術方式:
    • 冷刀錐狀切除(cold-knife conization)
    • 電線圈子宮頸錐狀切除(Loop electrosurgical excision procedure,LEEP)
    • 雷射手術(Laser surgery)
    • 全子宮切除術(Total hysterectomy):將子宮、子宮頸都切除的手術,方式包括經由腹部、陰道或腹腔鏡。
    • 根治性子宮全切除手術(Radical hysterectomy):切除子宮、子宮頸、部分陰道,以及周圍部分韌帶、組織的手術;卵巢、輸卵管、鄰近的淋巴結也可能被切除。
    • 修正式根除性子宮切除(Modified radical hysterectomy):切除子宮、子宮頸、上陰道、鄰近韌帶或組織的手術,也可能視情況需要切除鄰近的淋巴結,切除的範圍較根治性子宮全切除手術較少一些。
    • 子宮頸癌保留子宮手術(Radical trachelectomy):僅切除子宮頸、鄰近組織與淋巴結、陰道上半部的手術,能保留卵巢與子宮。
    • -雙側輸卵管及卵巢切除術(Bilateral salpingo-oophorectomy)
    • 全骨盆腔器官摘除術(Pelvic exenteration):除了子宮頸、陰道、卵巢、鄰近淋巴結以外,也會切除腸道後段、直腸與膀胱。病患需要放置人工造口,作為尿液、糞便排出的替代通道;手術後視情況,也可能進行整形手術製作人工陰道。
  • 放射治療
    使用高能量的X光或其他輻射,殺死癌細胞或抑制癌細胞生長。包括兩種類型:
    • 體外放射治療(External radiation therapy):在人體之外使用機器,傳送輻射以殺死癌細胞。有些方式可能保護周遭細胞不受放射線傷害,例如強度調控放射治療(Intensity-Modulated Radiation Therapy,IMRT),是一種3D放射治療,利用電腦模擬出腫瘤大小、形狀的圖片,並用不同能量密度、較細的放射線,從多個角度針對腫瘤進行治療。
    • 體內放射治療(Internal radiation therapy):將放射性物質封裝在針、粒子、管線或導管中,再放置到腫瘤中或鄰近處進行治療。
  • 化學治療
    利用藥物殺死癌細胞或避免癌細胞分裂,藉此抑制癌細胞生長或擴散。
    • 全身性化療(Systemic Chemotherapy):口服化療藥物或將藥物注射進入血管或肌肉,讓藥物進入血流、抵達全身的癌細胞病灶。
    • 局部化療(regional chemotherapy):將藥物直接放置於腦脊髓液、器官、腹腔等空腔處,使藥物能針對此區域的癌細胞發揮效果。
  • 標靶治療
    利用藥物或其他物質,辨識並攻擊特定的癌細胞,使藥物不會傷害正常的健康細胞。
    • 單株抗體藥物(Monoclonal antibody therapy):在實驗室中以單一種類的免疫細胞製造抗體,能夠辨識癌細胞上的物質,或是慧幫助癌細胞生長的正常物質,並與其結合,藉此殺死癌細胞、阻止癌細胞生長或擴散。這種藥物會經由注射進入人體,除了單用以外,也可能配合藥物、毒素或放射性物質使用。常見藥物為癌思停(Bevacizumab)。
  • 免疫治療
    藉由患者本身身體或實驗室製造的物質,刺激、引導或重整病患的免疫系統以對抗癌細胞。其中一種類型為免疫檢查點抑制劑(Immune checkpoint inhibitor),會與癌細胞上的蛋白質結合,因此癌細胞的蛋白質無法與T細胞(免疫細胞的一種)作用,使T細胞能夠殺死癌細胞。

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調節免疫力遠離過敏!研究:咖啡降28%氣喘風險

調節免疫力遠離過敏!研究:咖啡降28%氣喘風險

咖啡不但是許多上班族每日必喝的飲品,近年來也逐漸被醫界認可具有幫助預防慢性病、癌症等好處。不過除了嚴重的癌症等疾病以外,其實咖啡對於日常的小毛病也有助益:日本醫學博士認為,咖啡中的多酚、寡糖等營養有預防過敏、氣喘的效果,更有義大利研究調查發現,每天喝3杯咖啡的人,氣喘風險低了28%!

咖啡幫助調節、增強免疫力,還能調整自律神經、預防氣喘

日本小兒科醫師、醫學博士清益功浩表示,咖啡的成分約有一半以上是碳水化合物,剩下的則是脂質、蛋白質,以及5.5~8%的多酚、0.9~1.2%的咖啡因,擁有包括改善過敏在內的許多健康功效:

  • 多酚調節免疫
    清益功浩強調,一杯140cc的咖啡,大約就含有300mg的多酚,大約是茶的2倍之多,許多研究都認為對抑制氧化、預防糖尿病、動脈硬化、癌症有效,而咖啡多酚中的綠原酸除了抗氧化功能外,還有調節免疫的功能。
  • 寡糖維持腸道健康、預防過敏
    咖啡中含有的聚甘露寡糖(mannooligosaccharide),能幫助腸道中的益菌雙歧桿菌等乳酸菌增殖,維持腸道健康,具備提高免疫力、預防過敏的效果。日北石原診所副院長石原新菜也表示,免疫細胞約有7成是在腸子之中,因此維持腸道健康就可能有助提高抵抗力。
  • 咖啡因活化自律神經、預防氣喘
    另外,一杯150cc咖啡含有約60mg的咖啡因,有促進胃酸分泌、利尿、提神的作用,能活化自律神經的運作、幫助集中。日本川崎整體健療院資訊也指出,自律神經紊亂會引起荷爾蒙分泌異常,容易讓過敏症狀惡化,因此調整自律神經可能有助於預防過敏惡化。

    不僅如此,清益功浩也指出,咖啡因具備擴張支氣管的作用,和改善氣喘所使用的茶鹼(Theophylline)效果十分相似,過去曾有英國研究發現,早餐時喝2杯濃咖啡,具備改善氣喘症狀的效果。更有一項義大利研究針對9萬多名義大利人進行調查,發現每天喝3杯咖啡的人,比起完全不喝咖啡的人,氣喘風險低了28%。

    日本岡山大學研究所醫齒藥學綜合研究科藥學系副教授杉本幸雄也指出,咖啡具備緩和包括花粉症在內的多種過敏性疾病的效果,杉本幸雄曾進行過實驗,將綠原酸溶在水中讓實驗老鼠飲用,發現確實能減輕實驗老鼠的過敏性鼻炎、過敏性皮膚疾病問題。

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清除膽固醇!中醫最推這粥品降血脂血壓、預防動脈硬化

清除膽固醇!中醫最推這粥品降血脂血壓、預防動脈硬化

高脂血症通常是指空腹時血漿中的膽固醇、三酸甘油酯的含量高於正常或血漿中高密度脂蛋白的含量低於正常。

中醫雖無高脂血症病名,但對其實質的認識卻源遠流長,在《黃帝內經》中已有類似的記載,《黃帝內經.素問.通評虛實論》中說:甘肥貴人,則高粱之疾也。高脂血症的臨床表現大致屬於中醫的痰濕濁阻胸痹眩暈心悸肥胖中風等範疇,與肝、脾、腎三臟關係密切。

高脂血症的治療

應以控制飲食,加強體育鍛鍊為主,再配合中醫藥治療效果較好。此外,要注意精神調攝,保持情緒穩定、精神愉快,做到七情平和、防怒、少思慮、勿傷神,就能使血液流通,痰濁難生。

高血脂食療:薑黃海帶粥

原料:薑黃3克,水發海帶50克,白米100克。
做法:

  1. 將薑黃入鍋,加水適量煎煮10分鐘,取汁;海帶洗淨切細絲。
  2. 白米洗淨,加水、海帶絲及藥汁共煮粥,粥煮好後加少許鹽調味即可食用。

這道粥鹹香適口。薑黃是一味中藥,性溫,味辛苦,歸脾、肝經,能破血行氣、通經止痛,所含的薑黃素有明顯降低血漿總膽固醇和三酸甘油酯的作用,可抗動脈硬化、抗衰老;而海帶軟堅散結,含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,促進膽固醇的排泄。

薑黃和海帶搭配,一破一散,對降低頑固的膽固醇和三酸甘油酯有非常好的效果,常食此粥既能降低血脂血壓,還能有效預防動脈硬化。此粥每週可食用2次。

本文摘自《養生粥療》/路志正(中國國醫大師)/世茂出版


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黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆

黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆 編按:糖尿病患者可以多攝取豆類及豆類製品,除了可以有飽足感外,還能使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量,進而改善飯後血糖上升的問題。但若腎功能有受損,建議不宜多吃。以下就介紹三種超健康的豆類:黑豆、綠豆、紅豆,做成豆漿、湯品都適合喔!

黑豆 | 提高胰島素敏感性

黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
.性味:性平,味甘
.歸經:歸脾、腎經
.建議用量:30克/天
.關鍵營養素:胰蛋白酶、鉻、鉀
.升糖指數(GI值):55
.升糖負荷(GL值):18.48

營養素  每100克含量
熱量   381大卡
醣類   33.6克
蛋白質  36.0克
脂肪   15.9克

降糖作用
促進胰島素分泌,提高胰島素敏感性
黑豆中含有胰蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。黑豆中鉻元素豐富,能提高人體對胰島素的敏感性,有益於糖尿病的治療。

適用併發症
降低血壓
黑豆中含有豐富的鉀,具有維持體內細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用,能排出人體多餘的鈉以利控制血壓。

食用宜忌

黑豆的外皮含花青素等抗衰老物質,能清除體內自由基,可增加人體的胰島素含量,食用時最好連外皮一起吃。


黑豆不易消化,胃腸功能不好的糖尿病患者不宜多吃,以免引起消化不良症狀,影響身體健康,不利於血糖的控制。

最佳降糖組合

黑豆+柳丁=促進鋅、鐵吸收
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
黑豆中的植酸會妨礙鋅、鐵的吸收,與富含維生素C的柳丁搭配,可以緩解此問題,同時增強抵抗力。

黑豆+山藥+栗子=預防併發腎臟病
三者搭配具有良好的補腎效果,有助於糖尿病患者預防併發腎病。

編按:糖尿病患者可以多攝取豆類及豆類製品,除了可以有飽足感外,還能使葡萄糖的吸收減慢,改善葡萄糖耐量,進而改善飯後血糖上升的問題。但若腎功能有受損,建議不宜多吃。以下就介紹三種超健康的豆類:黑豆、綠豆、紅豆,做成豆漿、湯品都適合喔!

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黑豆 | 提高胰島素敏感性

黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
.性味:性平,味甘
.歸經:歸脾、腎經
.建議用量:30克/天
.關鍵營養素:胰蛋白酶、鉻、鉀
.升糖指數(GI值):55
.升糖負荷(GL值):18.48

營養素  每100克含量
熱量   381大卡
醣類   33.6克
蛋白質  36.0克
脂肪   15.9克

降糖作用
促進胰島素分泌,提高胰島素敏感性
黑豆中含有胰蛋白酶,能增強胰腺功能,促進胰島素分泌。黑豆中鉻元素豐富,能提高人體對胰島素的敏感性,有益於糖尿病的治療。

適用併發症
降低血壓
黑豆中含有豐富的鉀,具有維持體內細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用,能排出人體多餘的鈉以利控制血壓。

食用宜忌

黑豆的外皮含花青素等抗衰老物質,能清除體內自由基,可增加人體的胰島素含量,食用時最好連外皮一起吃。


黑豆不易消化,胃腸功能不好的糖尿病患者不宜多吃,以免引起消化不良症狀,影響身體健康,不利於血糖的控制。

最佳降糖組合

黑豆+柳丁=促進鋅、鐵吸收
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
黑豆中的植酸會妨礙鋅、鐵的吸收,與富含維生素C的柳丁搭配,可以緩解此問題,同時增強抵抗力。

黑豆+山藥+栗子=預防併發腎臟病
三者搭配具有良好的補腎效果,有助於糖尿病患者預防併發腎病。

涼拌黑豆
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
總熱量416大卡
蛋白質36.8克
脂肪8.1克
醣類38.7克

材料
黑豆100克
芹菜50克
紅椒50克

佐料
鹽3克
橄欖油2克
乾辣椒適量

作法
1黑豆洗淨,用清水浸泡8小時;芹菜洗淨,切小段,放入滾水中燙一下;紅椒去蒂洗淨,切丁。
2鍋內放水,加鹽、乾辣椒煮滾,放入黑豆,中火燜煮至熟,撈出後放涼。
3將芹菜丁、紅椒丁和黑豆拌勻,加鹽、橄欖油拌勻即可。

食物代換份|黑豆4代換份、芹菜0.1代換份、紅椒0.1代換份
控糖祕訣|涼拌時可以用橄欖油提香,能降低油脂攝取。

黑豆漿
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
總熱量286大卡
蛋白質27.0克
脂肪12.0克
醣類25.2克

材料
乾黑豆75克

作法
1黑豆洗淨,用清水浸泡8~12小時。
2黑豆放入豆漿機中,加入適量的水,按下製作豆漿的鍵。
3黑豆漿煮好後,倒入碗中稍放涼即可飲用。

食物代換份|黑豆3代換份
控糖祕訣|浸泡黑豆的水一起加入豆漿機內,可保留利於降血糖的營養素,控糖效果佳。

綠豆 | 適合糖尿病肥胖患者食用

黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
名稱   含量
熱量   316大卡
醣類   62.0克
蛋白質  21.6克
脂肪   0.8克

性味    性寒,味甘
歸經    歸心、胃經
推薦用量  40克/天
關鍵營養素 低聚醣
GI     27.2
GL     16.86

降糖作用
穩定血糖,熱量低
綠豆澱粉中含有的低聚糖,對糖尿病患者空腹與餐後血糖的穩定有一定作用,且熱量較低,不易引起肥胖,適合糖尿病患者食用。

適用併發症
有效降壓、利尿,預防腎病與高血壓
綠豆有止渴、降血糖、消水腫、利尿的作用,對治療糖尿病合併腎病有一定的作用。此外,綠豆還含有降壓成分,對防治糖尿病併發高血壓有一定的幫助。

食用宜忌

可與白米、小米一起煮成飯或粥,也可磨成粉製成糕點及小吃。


綠豆性涼,身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量食用,以免出現腹痛、腹瀉等症狀;綠豆不宜煮得過爛,以免維生素遭到破壞,降低清熱解毒的功效。

最佳降糖組合

綠豆+白米=補充微量元素和維生素B群
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
綠豆搭配白米煮成粥,能補充更多的微量元素和維生素B群,還能增進食欲。

綠豆+百合=清熱解毒
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
百合具有清火潤肺的功效,綠豆最明顯的功效是清熱解毒、利水消腫,二者搭配非常適合夏季飲用。

苦瓜綠豆湯
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆

總熱量168大卡
蛋白質11.3克
脂肪0.5克
醣類33.5克

材料
苦瓜50克
綠豆50克

佐料
陳皮少許

作法
1綠豆洗淨,浸泡2小時;苦瓜洗淨去籽,切塊;陳皮洗淨備用。
2鍋置火上,加入適量清水,放入陳皮,煮滾後放入苦瓜、綠豆,燉約30分鐘至綠豆熟即可。

食物代換份
苦瓜0.1代換份、綠豆2代換份

控糖祕訣
綠豆湯用大火煮滾後,轉中火煮熟至開花即可。注意不可長時間熬煮,以免破壞其中的降血糖營養素,影響控糖效果。

專家連線:糖尿病患者如何消除饑餓感?
糖尿病患者需要控制飲食,饑餓是常有的生理反應。饑餓時,可以從以下幾個方面解決:首先注意控制主食量,其次應少量多餐,並增加高膳食纖維的食物;再適當多吃些低熱量的蔬菜,如番茄、菠菜等。

紅豆 | 延緩餐後血糖上升速度

黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
名稱   含量
熱量   309大卡
醣類   63.4克
蛋白質  20.2克
脂肪   0.6克

性味    性平,味甘
歸經    歸心、小腸經
推薦用量  30克/天
關鍵營養素 可溶性膳食纖維

降糖作用
延緩葡萄糖的吸收,穩定餐後血糖
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩餐後葡萄糖的吸收,維持餐後血糖水平。

適用併發症
控制血壓和膽固醇
紅豆有助於控制血壓和膽固醇數值,能夠預防糖尿病併發高血壓和高血脂症。

食用宜忌

紅豆中含有酶,容易在腸道產氣,使人有脹氣的感覺。煮紅豆時加少許鹽,將有助於排出脹氣。

紅豆具有利尿功效,頻尿的人不宜多吃。另外,相思子與紅豆外形相似,相思子的外觀特徵是半粒紅、半粒黑,過去曾有誤把相思子當作紅豆食用而引起中毒的案例,食用時不可混淆。

最佳降糖組合

紅豆+薏仁=降低血糖
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆

薏仁適合搭配紅豆食用,兩者均含有較高的碳水化合物、蛋白質及多種礦物質,搭配食用不僅能有效控制血糖,還對糖尿病合併肥胖症、高血脂症有一定的預防功效。

紅豆+山楂=瘦身、降血壓
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
紅豆中的膳食纖維能促進腸道蠕動,具有潤腸通便、健美減肥的功效;山楂中的解脂?能促進脂肪類食物的消化,可以降脂、降壓。二者搭配可以預防肥胖。

紅豆飯
黑豆促進胰島素分泌、綠豆降血糖!糖尿病必吃三豆
總熱量337大卡
蛋白質10.6克
脂肪0.8克
醣類74.3克

材料
白米75克
紅豆25克

作法
1白米淘洗乾淨;紅豆洗淨,浸泡2~3小時。
2白米和浸泡好的紅豆倒入電鍋中,加適量清水,蓋上鍋蓋,按下煮飯鍵,蒸至電鍋提示米飯蒸好即可。

食物代換份|紅豆1代換份、白米3代換份
控糖祕訣|紅豆最好先用水浸泡至軟,會更容易煮熟。電鍋提示米飯蒸好即可盛出,不要在鍋裡長時間燜煮,以免糊化程度高,易加速血糖升高。

專家連線:適合糖尿病患者的甜味劑有哪些?
1.木糖醇。用量不宜多,食用時要計算熱量。
2.蔗糖素。比蔗糖甜600倍,在體內不易被消化,但性質非常穩定,因此可用於烘烤。
3.胺基醣或蛋白醣類。甜度很高,但對血糖和熱量的影響不大。

本文摘自《神奇的糖尿病救命奇蹟:降糖料理╳藥草茶╳飲食宜忌全公開,告別飢餓療法,輕鬆吃出穩定血糖!》/向紅丁主編(北京協和醫院糖尿病中心主任)/繪虹企業

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日權威:這樣吃讓腸胃更年輕、降體內活性氧延緩全身老化!

日權威:這樣吃讓腸胃更年輕、降體內活性氧延緩全身老化!醫學上認為腸胃健康跟精神健康有密切關係,而美國胃腸學會甚至有句名言說:好的腸胃比好的大腦重要。由於腸胃不但是消化器官,也是人體中最重要的免疫器官之一,因此能夠幫助消化吸收、新陳代謝以及分解毒素的食物酵素就成了飲食的關鍵。

日本知名醫學博士白澤卓二曾主張,要讓身心安定的關鍵就在於健康的腸胃,因此他也呼籲民眾應該多加攝取食物酵素,除了能夠降低體內的氧化壓力,也能幫助消化及排便來減輕腸胃的負擔。 (超級威而鋼:日本第一酵素名醫:這樣做營養增3倍,早晨排毒就靠這杯)

林口長庚胃腸科系顧問教授陳邦基表示,一般來說人體內的酵素可以分為三種:代謝酵素、消化酵素跟食物酵素。前兩種因為人體可以自行生成而被稱為體內酵素,後者則因只能從食物攝取而被稱為體外酵素。

隨著年紀增加,體內分泌酵素的能力也會逐漸減弱。此時就需要食物酵素來幫助消化養分。無論是生鮮蔬果魚肉或者是發酵食物都含有豐富的食物酵素,而白澤博士則認為其中負責分解澱粉的澱粉酶,是能製造友善腸胃環境的關鍵。

由於唾液本身含有澱粉酶,是進食後是第一個作用的酵素。從食物中額外攝取澱粉酶則可以幫助身體更快速

分解澱粉

,避免胃酸分泌過多而使胃黏膜在消化時被過度刺激而受傷。因此攝取澱粉酶可以讓腸胃的工作效率提高,也能降低消化過程中的氧化壓力。

減輕腸胃負擔的好食物,請看下一頁!

醫學上認為腸胃健康跟精神健康有密切關係,而美國胃腸學會甚至有句名言說:好的腸胃比好的大腦重要。由於腸胃不但是消化器官,也是人體中最重要的免疫器官之一,因此能夠幫助消化吸收、新陳代謝以及分解毒素的食物酵素就成了飲食的關鍵。

日本知名醫學博士白澤卓二曾主張,要讓身心安定的關鍵就在於健康的腸胃,因此他也呼籲民眾應該多加攝取食物酵素,除了能夠降低體內的氧化壓力,也能幫助消化及排便來減輕腸胃的負擔。 (超級威而鋼:日本第一酵素名醫:這樣做營養增3倍,早晨排毒就靠這杯)

林口長庚胃腸科系顧問教授陳邦基表示,一般來說人體內的酵素可以分為三種:代謝酵素、消化酵素跟食物酵素。前兩種因為人體可以自行生成而被稱為體內酵素,後者則因只能從食物攝取而被稱為體外酵素。

隨著年紀增加,體內分泌酵素的能力也會逐漸減弱。此時就需要食物酵素來幫助消化養分。無論是生鮮蔬果魚肉或者是發酵食物都含有豐富的食物酵素,而白澤博士則認為其中負責分解澱粉的澱粉酶,是能製造友善腸胃環境的關鍵。

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分解澱粉

,避免胃酸分泌過多而使胃黏膜在消化時被過度刺激而受傷。因此攝取澱粉酶可以讓腸胃的工作效率提高,也能降低消化過程中的氧化壓力。

減輕腸胃負擔的好食物,請看下一頁!

另外澱粉酶在人體體溫37℃時活性最強,當加熱到超過50℃以上會開始變質而使活性下降,若超過115℃則會使其活性完全消失。因此白澤博士建議生食富含澱粉酶的食材,如白蘿蔔及蕪菁(俗稱大頭菜)等食材。

將白蘿蔔或蕪菁刨絲或切片,淋上富含維生素E的橄欖油,不但可以阻止消化過度,也能進一步抗氧化來延長內臟壽命。除了澱粉酶之外,生食這兩樣食材也能攝取到更多的維生素C,還能額外增強免疫機能並降低身體產生活性氧的速度,以此延緩老化,讓腸胃保持在年輕狀態。

除了攝取食物酵素之外,白澤博士更提醒民眾要細嚼慢嚥。人體的消化吸收與自律神經有密切的關係,當主掌放鬆的副交感神經活化時,腸胃也能夠更順利地分解食物並吸收養分。而仔細咀嚼30下並配合慢慢吞嚥就更能強化副交感神經,讓腸胃消化更順暢,也能讓身體維持在最健康及年輕的狀態下。

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高纖清腸助甩脂!最佳減重明星~高纖豆漿

高纖清腸助甩脂!最佳減重明星~高纖豆漿

艷夏來臨,愛美的水水又該為身上的肥肉傷腦筋了。愛美一族與健康一族大多明白膳食纖維有助增加腸胃蠕動,可以清宿便順便減肥,同時還能維持腸道健康,其實,若能善用混搭法將膳食纖維與植物性蛋白、大豆成份結合,就能創造既健康又不復胖的黃金飲食菜單,市面上的高纖豆漿成功結合三者優點,成為近年來快速竄升的最佳減重明星!

聰明減肥不復胖:攝取植物性蛋白+增肌提升代謝

有人採取少吃少喝、不吃不喝等簡單粗暴的方式達到減肥目的,體重浮浮沉沉,久而久之對健康不利,肥胖專科醫師蕭敦仁指出,增加肌肉量比例,提升基礎代謝率才是健康減重、維持好身形的重要關鍵,市面上的無加糖高纖豆漿具有高蛋白及低熱量特點,可提供減重者最需要的植物性蛋白質,餐前飲用能產生飽足感,減少食物攝取量,搭配運動後飲用對於減重時的肌肉維持更有效,更是許多藝人女星減重飲食的最佳幫手。

高纖清腸助甩脂!最佳減重明星~高纖豆漿
高纖+優質蛋白質的飲食搭配,是健康減重、維持好身形的重要關鍵

膳食纖維翻身成為當紅炸子雞

膳食纖維經證實好處不止解便祕,還有助降低膽固醇含量、控制血糖及體重,也是腸道益生菌的來源。《美國臨床營養期刊》研究證實,每天攝取16克水溶性膳食纖維能增加腸道激素分泌,有助控制食慾及餐後血糖。一般成年人每日膳食纖維建議攝取量為25-35公克(或以1,000大卡14克膳食纖維計算)。

喝豆漿可抑制食慾 幫助燃脂促進代謝

對於減重者來說,除了清除宿便、幫助腸道蠕動、促進代謝外,膳食纖維的重要性在於帶來強烈的飽足感,減少高脂肪食物的攝取量,而高纖豆漿正好兼具豆類產品、含膳食纖維、植物性蛋白質、低熱量等優點於一身,除了當作健康飲品,若能搭配餐前飲用、運動後飲用等習慣,就能健康減重。

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日本減重指導員和田清香指出,豆漿中的大豆卵磷脂可以讓腸壁中的絨毛收縮,延緩脂肪和糖分吸收,並可刺激飽腹中樞,達到抑制食慾的效果;日本營養師服部麗表示,豆漿中的大豆肽能促進脂肪代謝,燃燒體內脂肪,維生素B1有促進碳水化合物中糖分代謝的功能,此外,豆漿中的大豆異黃酮有助補充因減重而減少分泌的女性荷爾蒙,維持體內荷爾蒙平衡。美國羅馬琳達大學(Loma Linda University)研究發現,以高纖豆類食品作為低碳水化合物飲食減肥有效,平均而言,減肥者攝取豆類食物比不食者多瘦7磅。

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高纖豆漿擁有黃金減重配方金三角

迎接陽光大作戰 減重飲食首選高纖豆漿

簡單來說,高纖豆漿中的豆類擁有高纖維、低熱量特質,有助脂肪燃燒,豆類中的蛋白質和鐵質成分也有助減脂,搭配讓人有飽足感的膳食纖維,減重者不會因此攝取過多食物,而膳食纖維特有的清腸胃、排宿便特色讓身體更輕盈,至於植物性蛋白質除提供營養成分外,還能增加肌肉量,提升代謝率,久而久之就能打造出易瘦體質,減重不復胖。

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想成為陽光下的窈窕美少女,最高指導原則無他:高纖低熱量飲食+運動提升代謝,現在就開始天天喝高纖豆漿,一起瘦下來吧!



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越吃越瘦!日本權威營養師這樣吃牛蒡

越吃越瘦!日本權威營養師這樣吃牛蒡

晚餐就從牛蒡吃起!

說到大口吃的同時,還能輕鬆瘦下來的食材,絕不能少了口感豐富的牛蒡。牛蒡含有大量需要充分咀嚼的粗纖維(膳食纖維),能讓咀嚼次數大幅增加,透過充分咀嚼,自然就不容易吃過量。每週一到兩天的晚餐吃點牛蒡,就能維持住理想體態。

那為什麼要選在晚餐時間吃牛蒡呢?因為晚餐是睡前最後一次進食,飯後也很難再達到與白天相當的活動量,所以必須少量,但晚飯卻時常是很多人一天中吃最多的一餐。所以用牛蒡來提升咀嚼次數,可以降低進食量。

能夠一次攝取到大量牛蒡的烹調方式包含:炒牛蒡絲、牛蒡沙拉,煮軟後拌入白芝麻涼拌、加入雞肉和多種蔬菜,先炒後燉等,皆是美味又能大量充充牛蒡的料理。

此外,晚飯先從牛蒡吃起,也是瘦身的一大訣竅。這能使我們藉由充分咀嚼牛蒡,迅速獲得飽足感,降低不必要的食欲。

牛蒡的聰明吃法

越嚼越瘦!牛蒡的優異減重效果

  • 膳食纖維含量豐富
  • 咀嚼次數可達56下!

多吃牛蒡,保持輕盈健康

  • 餐前先吃
  • 晚餐食用

料理推薦

  • 筑前煮
  • 炒牛蒡絲

越吃越瘦!日本權威營養師這樣吃牛蒡

本文摘自《這樣吃,瘦最快》/菊池真由子(日本權威營養師)/瑞麗美人國際媒體


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糖尿病剋星!博士認證:吃飯多1匙穩血糖有奇效

糖尿病剋星!博士認證:吃飯多1匙穩血糖有奇效台灣糖尿病友超過200萬名,而有研究發現,餐後血糖飆高正是糖尿病背後的推手之一,即使平時健康檢查血糖值正常,也不能輕忽這個健康的危險因子。

日本營養學專家建議,用餐時多加1匙健康調味料,就能避免攝取過多鹽分同時防止餐後血糖狂飆!

血糖波動大容易引發糖尿病、心腦血管疾病

日本靜岡大學農學部應用生物化學科食品營養化學研究室教授杉山公男表示,餐後血糖經常急速上升又下降,會更容易使胰島素分泌發生異常,久而久之有可能會引起糖尿病。同時高血糖狀態還會傷害血管,甚至可能損及腎臟、眼睛等部位。

日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出,大約有20%成人有餐後血糖驟然波動的問題,除了會提高糖尿病機率,還會讓血液循環變差、血管內部容易阻塞,罹患心臟衰竭、心肌梗塞、狹心症、腦中風等嚴重疾病的機率也會上升。

日本東京慈惠會醫科大學附屬柏醫院營養師林進則認為,除了避免攝取過多白飯、麵包等主食,以及高GI值的食物以外,只要在用餐時加醋,就可能幫助減緩血糖上升、幫助預防糖尿病。

吃飯時加醋竟能幫助控血糖?下一頁公開實測結果,還有日本知名醋博士的控糖方法大解析!

台灣糖尿病友超過200萬名,而有研究發現,餐後血糖飆高正是糖尿病背後的推手之一,即使平時健康檢查血糖值正常,也不能輕忽這個健康的危險因子。

日本營養學專家建議,用餐時多加1匙健康調味料,就能避免攝取過多鹽分同時防止餐後血糖狂飆!

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血糖波動大容易引發糖尿病、心腦血管疾病

日本靜岡大學農學部應用生物化學科食品營養化學研究室教授杉山公男表示,餐後血糖經常急速上升又下降,會更容易使胰島素分泌發生異常,久而久之有可能會引起糖尿病。同時高血糖狀態還會傷害血管,甚至可能損及腎臟、眼睛等部位。

日本一般社團法人茨城縣醫療中心資訊也指出,大約有20%成人有餐後血糖驟然波動的問題,除了會提高糖尿病機率,還會讓血液循環變差、血管內部容易阻塞,罹患心臟衰竭、心肌梗塞、狹心症、腦中風等嚴重疾病的機率也會上升。

日本東京慈惠會醫科大學附屬柏醫院營養師林進則認為,除了避免攝取過多白飯、麵包等主食,以及高GI值的食物以外,只要在用餐時加醋,就可能幫助減緩血糖上升、幫助預防糖尿病。

吃飯時加醋竟能幫助控血糖?下一頁公開實測結果,還有日本知名醋博士的控糖方法大解析!

緩血糖預防糖尿病:用餐時加1大匙醋就可能做到

林進表示,曾有一項實驗將受試者分為兩組,其中一組只吃白飯,另一組吃白飯搭配醋漬小黃瓜,結果發現有搭配醋漬小黃瓜的組別,血糖上升的速度更加緩慢。另外一項發表在第10回日本GI研究會的報告也指出,在市售杯麵中加入30g醋的人,血糖上升速度也比沒有加醋的人更慢。

林進認為,醋能減少唾液中消化酵素的作用,讓人體分解糖分的能力減弱、消化速度趨緩;醋酸也能減慢食物從胃被送到小腸的時間,雙重效果之下,體內血糖就不容易突然飆升又下降。

被譽為醋博士的日本東京農業大學名譽教授小泉幸道也認為,用餐時加入醋一同食用能幫助預防糖尿病,有食品業者曾進行過臨床試驗,發現用餐時加入1大匙醋,比起沒有加醋的組別,最少能幫助血糖高峰值減少10%以上。

而做法也相當簡單,只要在用餐時每餐加入約1大匙的醋(種類不分),就可能有抑制血糖上升的效果,同時透過醋的酸味還能有減鹽效果。

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肝腫瘤變肝癌!女中醫養肝茶散結消腫抑制癌細胞

肝腫瘤變肝癌!女中醫養肝茶散結消腫抑制癌細胞編按:

認識肝腫瘤

肝腫瘤意即發生於肝臟的腫瘤,肝腫瘤可分為良性及惡性腫瘤,原發性惡性腫瘤又可分為肝細胞癌及膽管細胞癌,最常見的是肝細胞癌,發生率約為膽管細胞癌的15〜20 倍;續發性肝惡性腫瘤則為其他器 官之惡性腫瘤轉移所致。

  • 良性肝腫瘤
  • 惡性肝腫瘤
    1. 原發性惡性肝腫瘤:肝細胞癌、膽管細胞癌
    2. 續發性惡性肝腫瘤:其他器官的惡性腫瘤轉移

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肝腫瘤高危險群

  • B 型肝炎、 C 型肝炎患者
  • 長期酗酒
  • 慢性肝炎
  • 肝硬化
  • 食用受到黃麴毒素污染的食物
  • 其他癌症轉移

肝腫瘤常見症狀

肝是沉默的器官,肝腫瘤的初期症狀並不明顯,隨著腫瘤增大,可能會出現腹痛、腹脹、腹水、腹部腫塊、食慾差、體重減輕、下肢水腫、倦怠、黃疸等症狀。

西醫這麼看:肝臟在人體中屬於腫瘤易發部位之一。

肝臟在人體中屬於腫瘤易發部位之一,有良性、惡性之分。良性比較少,主要發生在肝細胞、膽管上或是血管及其他中胚層組織中,如肝血管瘤、肝囊腫、局部結節增生、肝腺瘤等。至於惡性肝腫瘤,即肝癌,或從其他部位癌症移轉至肝臟。

而肝血管瘤、肝囊腫等,若是患者沒有覺得不舒服,就可以定期追蹤檢查,除非腫瘤有變大,造成不舒服或疼痛等,則需進一步觀察治療。惡性的肝腫瘤,就是肝癌,為國人十大死因之一,還曾連續二十年名列十大死因第一位,足見肝癌在台灣十分嚴重。肝癌初期不明顯,等到有病證出現時,像是上腹有硬塊,容易疲倦,眼睛臉色發黑發黃等,通常已是肝癌末期。所以,建議有肝病的人,每半年一定要做一次超音波掃瞄,定時追蹤,才能掌控肝的狀況。 (超級威而鋼:沒喝酒卻冒10公分肝腫瘤,醫師查原因:這毒素200°C都殺不死)

中醫這麼看:肝腫瘤主因為氣血瘀阻、痰溼、脾胃氣虛。

中醫認為,肝腫瘤主因為氣血瘀阻、痰溼、脾胃氣虛。若是在看診時,對病患的上腹部腫脹地方按壓下去,反應是非常痛,摸起來有硬硬鼓鼓異物感,加上口乾口苦、大便乾燥、小便黃,就是屬於氣血瘀阻型。痰溼型的表現則是四肢腫脹、口乾舌燥、失眠煩躁、食慾不佳、氣息短促,甚至精神不濟等,都是屬於痰溼,治療以化痰祛溼為主。

而脾胃氣虛症狀有:腹部似有東西頂住、人消瘦無力、疲倦煩躁、尿黃便黏,甚至出現皮膚黃黑的黃疸現象。良性肝腫瘤在中醫看來,只要積極治療,還是可以康復,病患不必太過憂心,應保持心情愉快,避免憂愁,造成肝臟負擔。至於中醫對肝癌的診治方法,通常會採用清熱解毒、活血化瘀、軟堅結散、扶正固本等方式並行。中醫當中有許多清熱解毒的藥材,具有抗癌作用,能抑止癌細胞的生長,並提高病人的免疫功能,除了借助外用藥物外,自身也能對抗癌細胞。

防肝癌必看!下一頁有養肝茶的配方喔

編按:

認識肝腫瘤

肝腫瘤意即發生於肝臟的腫瘤,肝腫瘤可分為良性及惡性腫瘤,原發性惡性腫瘤又可分為肝細胞癌及膽管細胞癌,最常見的是肝細胞癌,發生率約為膽管細胞癌的15〜20 倍;續發性肝惡性腫瘤則為其他器 官之惡性腫瘤轉移所致。

  • 良性肝腫瘤
  • 惡性肝腫瘤
    1. 原發性惡性肝腫瘤:肝細胞癌、膽管細胞癌
    2. 續發性惡性肝腫瘤:其他器官的惡性腫瘤轉移

肝腫瘤高危險群

  • B 型肝炎、 C 型肝炎患者
  • 長期酗酒
  • 慢性肝炎
  • 肝硬化
  • 食用受到黃麴毒素污染的食物
  • 其他癌症轉移

肝腫瘤常見症狀

肝是沉默的器官,肝腫瘤的初期症狀並不明顯,隨著腫瘤增大,可能會出現腹痛、腹脹、腹水、腹部腫塊、食慾差、體重減輕、下肢水腫、倦怠、黃疸等症狀。

西醫這麼看:肝臟在人體中屬於腫瘤易發部位之一。

肝臟在人體中屬於腫瘤易發部位之一,有良性、惡性之分。良性比較少,主要發生在肝細胞、膽管上或是血管及其他中胚層組織中,如肝血管瘤、肝囊腫、局部結節增生、肝腺瘤等。至於惡性肝腫瘤,即肝癌,或從其他部位癌症移轉至肝臟。

而肝血管瘤、肝囊腫等,若是患者沒有覺得不舒服,就可以定期追蹤檢查,除非腫瘤有變大,造成不舒服或疼痛等,則需進一步觀察治療。惡性的肝腫瘤,就是肝癌,為國人十大死因之一,還曾連續二十年名列十大死因第一位,足見肝癌在台灣十分嚴重。肝癌初期不明顯,等到有病證出現時,像是上腹有硬塊,容易疲倦,眼睛臉色發黑發黃等,通常已是肝癌末期。所以,建議有肝病的人,每半年一定要做一次超音波掃瞄,定時追蹤,才能掌控肝的狀況。 (超級威而鋼:沒喝酒卻冒10公分肝腫瘤,醫師查原因:這毒素200°C都殺不死)

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中醫認為,肝腫瘤主因為氣血瘀阻、痰溼、脾胃氣虛。若是在看診時,對病患的上腹部腫脹地方按壓下去,反應是非常痛,摸起來有硬硬鼓鼓異物感,加上口乾口苦、大便乾燥、小便黃,就是屬於氣血瘀阻型。痰溼型的表現則是四肢腫脹、口乾舌燥、失眠煩躁、食慾不佳、氣息短促,甚至精神不濟等,都是屬於痰溼,治療以化痰祛溼為主。

而脾胃氣虛症狀有:腹部似有東西頂住、人消瘦無力、疲倦煩躁、尿黃便黏,甚至出現皮膚黃黑的黃疸現象。良性肝腫瘤在中醫看來,只要積極治療,還是可以康復,病患不必太過憂心,應保持心情愉快,避免憂愁,造成肝臟負擔。至於中醫對肝癌的診治方法,通常會採用清熱解毒、活血化瘀、軟堅結散、扶正固本等方式並行。中醫當中有許多清熱解毒的藥材,具有抗癌作用,能抑止癌細胞的生長,並提高病人的免疫功能,除了借助外用藥物外,自身也能對抗癌細胞。

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活血化瘀則可促進癌症的纖維組織軟化和吸收,但因肝癌病患會伴隨出血,所以須小心用藥,也會與益氣健脾的方劑一同使用。軟堅散結則是抑制腫瘤,不讓它再有長大擴張的機會。再加上扶正固本,可提高人體免疫力,增強吸收消化能力,及排毒解毒功能,這種做法強調讓病人自身的體質強固起來,才能進行固本修復的任務。 (超級威而鋼:排不了的毒就是拔不掉的病根!啟動全身排毒4要角這樣做)

▲ 中醫調理方式

  1. 營養均衡飲食。
  2. 少吃寒涼、燥熱辛辣食物,避免刺激肝臟。
  3. 作息:作息正常,早睡早起,適當運動,可增加血氣流通。
  4. 用藥:牛樟芝、人參鱉甲丸等。
  5. 茶飲:消腫養肝茶

    • 功效:活血袪瘀,散結消腫。
    • 材料:夏枯草、黨參、枸杞、石斛、七葉膽葉各10克。
    • 作法:將所有材料加入約1公升的水中,加熱煮開後,當水喝。 

本文摘自《吳明珠教你養好肝:痠、抽、痛、麻都掰掰!過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解!》/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)/時報文化

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陽光感健康美學 醫師:易瘦體質這樣吃,才能持久不復胖!

陽光感健康美學 醫師:易瘦體質這樣吃,才能持久不復胖!

全球出現拒絕紙片人風潮,伸展台上的美女們總說自己從小到大沒吃飽過,因為拼命減肥,錯失了人生中許多小確幸。很多人以為,追求外在美的減肥終極目標是體重越輕越好,專業減重醫師則不以為然,他們認為健康減重才是王道,透過運動+健康的減重飲食打造易瘦體質才是長久之計!

醫師:錯誤的減重方式不只達不到效果,而且影響健康!

許多人對於肥胖抱持錯誤觀念,習慣以體重機上的數字或目視法直觀地認定自己屬於肥胖一族,輔大診所減重門診醫師陳欣湄說,減重應該以健康角度出發而非美學角度,檢視自己胖或不胖最好同時參考BMI、體脂肪及腰臀比。

BMI是用體重與身高做換算,BMI超過24在台灣就被定義為肥胖,國外則是27,這樣的差距主要導因於黃種人先天基因上的缺陷,以黑人來說,體脂肪多半聚集在皮下,少數在內臟,白人居間,黃種人多數體脂肪聚集在內臟,少數在皮下,對黃種人來說,體脂肪上升代表的不只是肥胖問題,還有健康隱憂。陳欣湄建議兩種方式看內在脂肪量:男性體脂肪不超過25%、女性不超過30%;腰臀比男性大於1或女性大於0.85就代表本身是肥胖及健康高危險群!

陽光感健康美學  醫師:易瘦體質這樣吃,才能持久不復胖!
判斷肥胖除了體重數字,還要參考BMI、體脂肪及腰臀比。

提到減重,飲食扮演重要角色,很多人靠飢餓法、斷食療法或琳朗滿目的減重方式控制體重,比方近年最熱門的生酮飲食減肥法(Ketogenic diet)或阿金飲食減肥法(Atkins diet),雖然短期內可以容易看到效果,但食材不易取得,拉高執行難度。此外,不少人在減重後約6個月很容易復胖,空歡喜一場!對此,陳欣湄說,最好的減重飲食應該具有健康、容易執行且不易復胖等特色,我們不鼓勵速成式的減重方式,如果減重過程中沒有快樂只有飢餓感,成功率會大打折扣。她個人推薦得舒飲食減肥法(Dietary Approaches to Stop Hypertension, DASH)。

醫師:減重飲食中,膳食纖維扮演關鍵角色!

得舒飲食的核心思想是提高蔬菜量、澱粉改成全榖類澱粉(原型澱粉)、辛香料取代鹽巴、蛋白質不變、油脂改成好油脂(如橄欖油)。因為蔬果中的膳食纖維容易產生飽足感,減重時比較不會產生飢餓感,生活中也容易執行,只要持之以恆將此飲食方式變成生活習慣,雖然一開始瘦得不快,卻可以慢慢打造出健康的易瘦體質。

一般人每日應攝取膳食纖維量為25-30克,不過,就算每天努力攝取蔬菜水果也不過補充約10克的膳食纖維,這時有添加膳食纖維的高纖豆漿可以快速補充不足,而且高纖豆漿所含成分也相當符合得舒飲食原則。陳欣湄說,高纖豆漿是攝取膳食纖維的變化版選擇,而且容易取得,得舒飲食中推薦牛奶及魚肉作為補充蛋白質來源,正好高纖豆漿富含優質蛋白質及大豆卵磷脂、大豆異黃酮,如果無法攝取太多魚肉及蔬果,高纖豆漿剛好補充飲食中蛋白質與膳食纖維的不足,想打造易瘦體質或健康減重,高纖豆漿是不錯的選擇。

陽光感健康美學  醫師:易瘦體質這樣吃,才能持久不復胖!
高纖豆漿可同時補充蛋白質及膳食纖維,是非常好的減重選擇

營養師瘋傳的增肌私房料理:一顆御飯糰+一瓶無糖高纖豆漿

易瘦體質就是肌肉比較多、脂肪比較少,當身體肌肉量多時比較容易燃脂脂肪,而補充蛋白質可以增加肌肉量,提升基礎代謝率,陳欣湄非常建議劇烈運動後補充高纖豆漿,運動後肌肉會受損,補充高纖豆漿就等於補充蛋白質,當然也可以吃顆茶葉蛋或補充所費不貲的蛋白粉。她分享營養師們廣為流傳的增肌私房料理:一顆御飯糰+一瓶無糖高纖豆漿,劇烈運動後想增肌可以搭配澱粉:蛋白質為3:1的飲食,御飯糰搭高纖豆漿剛好是這樣的比例,不過,御飯糰餡料越簡單越好。

對於女性來說,常喝高纖豆漿還有額外好處。陳欣湄說,一般豆類製品含有豐富礦物質與維生素B群,同時含有大豆卵磷脂、大豆異黃酮及大豆皂甘,對女性天然荷爾蒙有協同效果,對骨質疏鬆、身心穩定平衡也具有加分效果,建議女性可以多攝取高纖豆漿,更年期、有骨鬆困擾的女性更適合飲用。

陽光感健康美學  醫師:易瘦體質這樣吃,才能持久不復胖!
陳欣湄醫師推薦高纖豆漿,健康吃才能瘦得更漂亮

搭配對的減重飲食方式並選對食材,不僅能增肌減脂,打造不易復胖的易瘦體質,還能免受飢餓之苦,快樂減重。現在就開始透過高纖豆漿+持之以恆的運動讓自己成為好氣色的陽光健康美人吧!

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陳欣湄醫師



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