標籤: 養生茶

由於心臟能主宰人體整個生命活動，故稱為君主之官生之本五臟六腑之大主。人體最重要的就是護心養心，固護心陽，如果我們不注重心臟的保養，就容易損傷心氣、耗竭心陰，從而出現心慌心悸、血行紊亂、失眠多夢、心陽不振等症狀。

中醫專家杜杰慧在《中醫專家教你喝茶養生：過敏OUT、降三高、永健康》一書中指出，補氣藥物可以保護心肌，如人參、西洋參、高麗參能增強心臟功能，有助於控制高血壓和失眠等症狀。

但對於虛弱體質，不當的補氣會造成相反效果，使病情加重。尤其已經出現口乾舌燥等實熱症的人，更不適合使用人參。一般血壓狀況穩定的人才可使用人參，血壓不穩或剛出血後，不建議大量服用。

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護心養生茶，有助於高血壓、失眠症狀

富含維生素B群和礦物質的當歸（偏熱性，體質燥熱者不宜使用。腸胃功能較差的人食用，也容易出現腹瀉問題）具有補血功效，在傳統中醫典籍裡有活血化瘀功能，也是護心的藥物之一。除當歸之外，具有通經化瘀、養血護心的藥材還有銀杏葉、靈芝、桂圓、益母草、鬱金、玫瑰花、丹參、田七、蓮子心等。故現實生活中辨症搭配使用，可以達到護心功效。

下一頁分享黃耆杞棗飲、茉莉花茶等養生茶食譜給您

養生茶：黃耆杞棗飲

氣味清新，飲之甘甜，稍帶酸味

材料

枸杞子

紅棗

黃耆

　

作法
(1)取黃耆飲片3～5片，枸杞子1茶匙，紅棗5～8顆。
(2)以熱水悶泡10分鐘左右即可。

功效解析
黃耆益氣補中，紅棗補血養心，枸杞子則補血滋養，故該茶飲可補血益氣以護心。

養生茶：茉莉花茶

花香濃郁，香氣清新，甘甜可口

材料
茉莉花　

冰糖

作法
(1)取茉莉花3～5朵，適量冰糖。
(2)加入熱水悶泡片刻即可飲用。

功效解析
現代研究表明茉莉花有助於增加血管彈性，為護心佳品，常飲可保護心臟，化生氣血，使容顏美麗。

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秋天，天氣涼爽而乾燥，血管收縮， 高血壓的朋友很容易因為脈管壓力增大而引發嚴重的問題，因此要特別注意，可以試試下面的降壓茶。但若是因為秋分後天氣開始乾燥，體內的燥氣讓毛髮枯燥、分叉，就可以飲用潤燥補腦養髮茶來改善。

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秋日潤燥養生茶飲

1.潤燥降壓茶

材料：用蓮子5-6粒，蓮子心5克，乾玉米鬚3克。
製作方法：
(1.)玉米鬚洗淨，放入鍋中加水500c.c.大火煮開，然後小火慢熬分鐘，濾除；蓮子心和蓮子均洗淨。
(2.)蓮子心和蓮子用玉米鬚水沖泡，燜10分鐘就可以喝了。
注意：脾胃虛寒的朋友不適合喝這款茶。
功效：潤燥清熱，改善秋季乾燥氣候導致的皮膚乾燥、喉嚨腫痛、陰虛內熱、煩躁失眠、血壓升高等。

2.潤燥補腦養髮茶

材料：黑白芝麻適量，烏龍茶適量，蜂蜜少許。
製作方法：
(1.) 將炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取5克，和烏龍茶一起用滾水沖泡。
(2.)等茶溫稍降後倒入少許蜂蜜調味即可。
功效：這款茶很香甜，常飲用可潤燥、通便、養髮，還具有提升記憶力的健腦功效。

秋分多喝水，也多吞口水

秋分後天氣變化明顯，每到這個節氣我們的皮膚就會逐漸地變乾燥，嘴巴、喉嚨都會比較乾，這是因為天地的燥氣消耗了身體內在的水分。所以這段時間一定要滋陰潤燥，多補充身體內在的水分。

當你覺得喉嚨、嘴唇發乾的時候，單純補充水分已經遠遠不夠了，另外要滋陰。建議大家在這段時間要多吃一些白色的食物，在這些滋陰食物中，最能補陰的莫過於燕窩。但燕窩比較昂貴，其實自己的口水也一樣很珍貴。中醫講：唾為腎之液，所以這段時間要做好一個功課—叩齒吞津。

方法很簡單，早晨起來和睡覺之前，做叩齒的動作，空口咬牙，閉著嘴巴牙齒上下相互叩擊，讓上下的牙齒相互碰撞發出聲音。一般以36遍為一個週期，36遍叩齒以後，口腔裏面會分泌出一些唾液，當口腔裏面唾液累積得比較多的時候，把它分三小口慢慢地往下嚥，這是經典又傳統養生方法。

((養生就從手指開始！國際知名中醫師告訴您該如何做→下一頁))

秋天養生從手指開始

從手指辨別身體健康狀況秋分是整個秋天的中分點，就中醫的養生觀點上，春分和秋分這兩個節氣是一年之中陰陽平衡的時間。因為在這兩個節氣，白天和夜晚的時間是等長的，白天為陽，夜晚為陰，所以這兩個節氣陰陽比較平衡，同時也是保養身體平衡的一個關鍵時期。

記得前面提過春分時的養生方法嗎？手指是經絡的起始，如果我們經常按摩、活動手指頭，就可以調節身體內在的平衡。我之前推薦了一些活動手指的方法，其中有一個方法叫五行指頭功，通過手指就可以疏通全身的經絡氣血。

巧動手指調節身體機能

如果經絡不通暢怎麼辦呢？讓我們學習讓每個手指頭活動的練習，這樣的練習可以疏通每個手指的經絡，秋分時多做這樣的練習。

先將雙手五根手指輕輕地碰觸到一起，每根手指都不要太用力，先讓手指頭做一做熱身，把大拇指打開合攏，然後食指打開合攏，接著中指、無名指、小指依次進行這樣的練習。反覆這樣練習，這是第一步。

第二步讓雙手的手指兩兩貼合順時針繞圈，速度可以快一點，繞圈的方法也能檢測手指經絡的通暢程度。如果拇指轉得越靈活、越快，代表肺經越通暢，這是第一條經絡。

第二條經絡，如果食指轉得很慢，或是總要碰觸的話，表示大腸經不通暢。接下來是中指，中指可以慢一點，但是儘量讓它們之間不要相互碰觸。當我們的腦供血不足的時候，往往會表現在中指上的經絡不太通暢，中指可能轉起來不太靈活。

接下來到了最難轉的一根手指，就是無名指，無名指在轉動過程中，很多朋友會很吃力。可以轉得慢一點，也可以相互碰觸，只要能把它們轉動起來就可以了。有很多人無名指轉不起來，這表示三焦經可能不太通暢，或許是因為你最近肝火比較旺，或是內分泌失調。

然後是小指。 小指反映人的腎氣、心經和小腸經，如果你的小指很難轉，一定要注意補腎。

這套轉手指的動作到了秋分這個節氣時，建議大家一定要經常做。而且可以隨時隨地做，就算在上班閒暇之餘，只需要每天10分鐘就好。

本文摘自《24節氣自癒養生法》／迷羅（知名瑜伽大師，國際中醫針灸師）／出色文化