眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲沉沉的眼袋總讓你看起來很沒有朝氣？中醫認為，現代人的經常性熬夜讓氣血無法正常回流，讓眼部的濕氣淤積，也是造成眼袋的原因。可以透過規律的生活作息調整，並且改掉宵夜習慣來改善眼袋的狀況。以上對你來說簡直是不可能的任務嗎？以下教你消除眼袋按摩妙招，起床按摩輕鬆消除眼睛浮腫！
眼袋形成原因
眼球在眼眶內，周圍有脂肪組織作為保護和緩衝，眼眶內脂肪容量與下眼部支持的結締組織通常處於平衡，但是，當眼眶內脂肪堆積過多、或下眼部結締組織變薄弱等，發生改變，眼眶內脂肪會突出於眼眶，形成眼袋。
一般來說，隨著年紀老化，眼輪匝肌衰退、皮膚失去彈性、下眼眶隔筋膜漸漸鬆弛，就容易導致眼眶內的脂肪膨出。
眼輪匝肌是什麼？眼輪匝肌衰退，導致黑眼圈、眼瞼浮腫下垂與乾眼症！
日本美容健康專欄作家永田明華表示，眼輪匝肌是圍繞眼睛周圍的肌肉，負責閉眼的機能，並幫助眼淚的循環。如果眼輪匝肌機能衰退，就會導致上下眼瞼閉合不完全，使得水分容易蒸發，導致乾眼症。
此外，肌力衰退還會造成眼瞼浮腫，出現黑眼圈，以及眼瞼下垂等問題，光只是眼輪匝肌衰退，就會讓外表看起來變老，還可能因為眼瞼下垂浮腫讓視野變窄。透過鍛鍊眼輪匝肌，不只能讓機能恢復正常運作，還可以讓浮腫與多餘的脂肪消失，讓雙眼變得明亮有神。
《護眼操這樣做》
眼周的肌肉日常生活中幾乎不會使用到，因此需要有意識地去使用它。鍛鍊的方式有很多，只要選擇適合自己的方式養成習慣即可。
- 睜眼閉眼。 眼睛快速閉上，保持5秒鐘。使勁大力睜開眼睛，看向前方。反覆進行，閉眼後看向上下左右。
- 眼睛睜大，以眼球畫8字形，連續5回，反方向也進行5回。
- 鬥雞眼。有意識地鬥雞眼可讓眼輪匝肌的收縮力上升，還可幫助眼部緊張放鬆。將食指立在視線前方，看著食指的指尖，將手指保持直立朝自己方向拉近，再保持同樣高度朝遠方移動，反覆進行。
- 一邊意識到眼周的肌肉，一邊將眼睛用力朝右看，可以感覺到眼周的肌肉被伸展拉扯，持續朝右看五秒鐘。其他方向也反覆進行。
- 一邊看著鏡子，瞇起眼睛，約留下2~3公釐縫隙，持續10秒鐘，在保持瞇眼狀態下用力閉上眼睛，反覆進行。
- 用雙手的食指、中指、無名指三隻手指頭，橫放貼上額頭，緩緩轉圈搓揉，可放鬆額頭僵硬，也可幫助眼部放鬆。
下一頁告訴你，你的眼袋屬於哪一種？該如何預防眼袋？
沉沉的眼袋總讓你看起來很沒有朝氣？中醫認為，現代人的經常性熬夜讓氣血無法正常回流，讓眼部的濕氣淤積，也是造成眼袋的原因。可以透過規律的生活作息調整，並且改掉宵夜習慣來改善眼袋的狀況。以上對你來說簡直是不可能的任務嗎？以下教你消除眼袋按摩妙招，起床按摩輕鬆消除眼睛浮腫！
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眼袋形成原因
眼球在眼眶內，周圍有脂肪組織作為保護和緩衝，眼眶內脂肪容量與下眼部支持的結締組織通常處於平衡，但是，當眼眶內脂肪堆積過多、或下眼部結締組織變薄弱等，發生改變，眼眶內脂肪會突出於眼眶，形成眼袋。
一般來說，隨著年紀老化，眼輪匝肌衰退、皮膚失去彈性、下眼眶隔筋膜漸漸鬆弛，就容易導致眼眶內的脂肪膨出。
眼輪匝肌是什麼？眼輪匝肌衰退，導致黑眼圈、眼瞼浮腫下垂與乾眼症！
日本美容健康專欄作家永田明華表示，眼輪匝肌是圍繞眼睛周圍的肌肉，負責閉眼的機能，並幫助眼淚的循環。如果眼輪匝肌機能衰退，就會導致上下眼瞼閉合不完全，使得水分容易蒸發，導致乾眼症。
此外，肌力衰退還會造成眼瞼浮腫，出現黑眼圈，以及眼瞼下垂等問題，光只是眼輪匝肌衰退，就會讓外表看起來變老，還可能因為眼瞼下垂浮腫讓視野變窄。透過鍛鍊眼輪匝肌，不只能讓機能恢復正常運作，還可以讓浮腫與多餘的脂肪消失，讓雙眼變得明亮有神。
《護眼操這樣做》
眼周的肌肉日常生活中幾乎不會使用到，因此需要有意識地去使用它。鍛鍊的方式有很多，只要選擇適合自己的方式養成習慣即可。
- 睜眼閉眼。 眼睛快速閉上，保持5秒鐘。使勁大力睜開眼睛，看向前方。反覆進行，閉眼後看向上下左右。
- 眼睛睜大，以眼球畫8字形，連續5回，反方向也進行5回。
- 鬥雞眼。有意識地鬥雞眼可讓眼輪匝肌的收縮力上升，還可幫助眼部緊張放鬆。將食指立在視線前方，看著食指的指尖，將手指保持直立朝自己方向拉近，再保持同樣高度朝遠方移動，反覆進行。
- 一邊意識到眼周的肌肉，一邊將眼睛用力朝右看，可以感覺到眼周的肌肉被伸展拉扯，持續朝右看五秒鐘。其他方向也反覆進行。
- 一邊看著鏡子，瞇起眼睛，約留下2~3公釐縫隙，持續10秒鐘，在保持瞇眼狀態下用力閉上眼睛，反覆進行。
- 用雙手的食指、中指、無名指三隻手指頭，橫放貼上額頭，緩緩轉圈搓揉，可放鬆額頭僵硬，也可幫助眼部放鬆。
下一頁告訴你，你的眼袋屬於哪一種？該如何預防眼袋？
眼袋的分類
- 原發性：多為家族遺傳史，年輕時就會發生，主要原因為眼眶內脂肪較多而膨出。
- 繼發性：多見於中、老年，是下眼支持的結締組織薄弱鬆弛引起的繼發改變。
常見的眼袋類型
- 單純脂肪突出型眼袋：因眼眶內脂肪堆積過多、或下眼部結締組織變薄弱，造成眼眶內脂肪突出，或先天眼眶內脂肪較多而膨出形成眼袋。
- 淚溝型眼袋：隨著年紀增長，眼輪匝肌、皮膚失去彈性，下眼眶隔筋膜漸漸鬆弛，導致眼眶內的脂肪膨出。
預防眼袋方法
- 生活作息規律，避免經常熬夜
- 避免長時間使用眼睛工作或看書一段時間，務必讓眼睛休息
- 多作眼部的按摩，讓上下眼皮的血流通暢
- 熱敷眼睛部位，預防眼袋與黑眼圈的形成
下一頁分享消除眼袋的穴道按摩，告別眼袋不是夢！
消除眼袋按摩穴道
- 足三里穴讓你留住青春
按摩位於小腿脛骨前的足三里穴，可以有效刺激胃經的氣血上行，增強脾胃功能，讓氣血循環更順暢。在起床用過早餐約一小時後，對於足三里穴的左右側各用力按壓30次，能有效解決眼袋問題。
- 湧泉穴促進氣血循環
作為人體的長壽大穴，湧泉穴能讓血氣更順暢，按摩湧泉穴不僅能活化臟腑功能，還具有美容效用。
- 搓熱雙手輕敷眼瞼
若是覺得要找到正確穴位太過麻煩複雜，可以試著將雙手手掌相互摩擦，擦熱之後由內而外的按摩眼瞼，值到感覺眼瞼發熱，也可以有效改善眼袋問題！但記得按摩力到不可太過，不然反而會產生皺紋。
敷小黃瓜消除眼袋
中醫教授張偉在《食物是你最好的保健品》一書中指出，生小黃瓜內含有抗氧化成分和類黃酮素，薄切後敷在眼上可以有鎮定、消腫的效果，每日約敷10-15分鐘就可達到消除眼袋的效果。
吃香蕉有助改善眼袋
美國知名營養師金柏莉‧史奈德(Kimberly‧Snyder)常為許多好萊塢影星規畫餐點，她表示香蕉富含鉀，能幫助消除水腫型眼袋。只要每天一根，就能告別眼袋，呈現最好的妝容。
多數的眼袋都屬於假性眼袋，主要因為睡眠不足、睡前飲水過量而產生。香蕉中豐富的鉀，就是預防水腫型眼袋的最好幫手。
日前流行的香蕉減肥法，也正因為除了促進排便，香蕉還能改善腿部浮腫。不過對於非水腫造成的眼袋及黑眼圈，就無法看出成效。
參考資料:
- 《下半身決定你的健康！：腰好、腿好、腳好，身體自然好》／洪康遠／出版社：方舟文化
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肩頸痠痛有救！維他命B群＋E促循環解痠痛
肩頸痠痛有救！維他命B群＋E促循環解痠痛
日本美容養生食品研究家丸田美和子表示，吃維他命B群+E，不僅可以吃飽飽心情好，還可以解決肩膀痠痛的問題！
丸田美和子還表示，維他命B群可以促進糖分代謝亦可幫助減重，而維他命E可以促進細胞的合成，鐵份則可以改善無血色的肌膚，和虛寒體質，吃這些食物不但可以解決肩膀痠痛的煩惱，甚至有還有這麼多附帶贈品！
肩膀痠痛的原因
肩膀痠痛是長時間，處於不正確的姿勢造成肩頸發冷，血液循環不良，導致乳酸此疲勞物質堆積。
為了要改善血液循環，泡澡時將肩膀浸至水中，或者圍圍巾等等都可以改善肩膀發冷的問題。但疲勞物質累積在體內，除了治標，更要治本，所以促進乳酸代謝，促進血液循環，到底要吃什麼好呢？
維他命B群促進乳酸代謝，維他命E促進血液循環
定真理子、山本博意在其著作中 《美．肌．食: 最適合東方女性的美肌營養調理方法》表示，要改善肩膀痠痛，首先就要吃含豐富維他命B群的食材，讓身體中堆積的乳酸代謝乾淨，再加上可以促進血液循環的維他命E食物。如此一來體內氧氣就可以順暢運送，若再攝取可以讓血液循環變好的鐵，就可以揮別煩人的肩膀痠痛問題。
3個促進疲勞代謝食譜
肉醬
優質絞肉做成的肉醬中富含維他命B群和鐵份。再加上使用橄欖油做成的醬料，或胡蘿蔔等等食材，如此一來也攝取到滿滿維他命E！
蛤蜊香菇巧達湯
蛤蜊中有豐富的鐵質，香菇中則有維他命B群，最後在淋上富含維他命E的橄欖油或亞麻仁油點綴。
德式聖誕麵包
內含乾燥水果和核桃等堅果類的美肌麵包！吃一口麵包就可以攝取到葡萄乾中的豐富鐵分，和堅果類中的維他命B群、維他命E。
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