標籤: 口臭

你知道口腔就是你身上的軀體之窗嗎？俗話說：萬病從口入，不但是指不良的飲食習慣會替身體招來疾病，更有研究指出，口腔的衛生情形差會提高多種慢性疾病的罹病率。此外，日本知名牙科博士中城基雄也提到，身體內部不健康，口腔氣味就會直接透露出生病訊號，因此了解自己的口臭味道，就能夠及早察覺身體異狀。

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口腔幾乎就是臟器

可直接觀察體內血管、黏膜健康度
牙醫執業超過25年且看過了三萬多人口腔情形的中誠基雄醫師表示，口腔幾乎就是一個臟器，內部除了牙齒以外，無論兩頰及下巴的內側、牙齦及舌頭都佈滿了柔軟的黏膜及唾液，也就是說口腔內部並無皮膚及皮下脂肪的包覆，而是一張口就能看見血管，是不用開刀、內視鏡就能觀察人體內部健康狀況的直接管道。另一方面，口腔黏膜也與胃腸等消化器官的黏膜組織相連，因此觀察此處黏膜狀況就能得知臟器狀態。 （超級威而鋼：張嘴飄臭水溝味，35歲竟口腔癌末…醫：禍首是它！）

舌下靜脈腫突時 腦中風機率大增
金澤醫科大學的赤澤純代醫師也表示，舌下有兩條靜脈，這兩條靜脈與身體外觀上所見之靜脈相同，平常若隱若現且多半呈現淡淡的藍綠色。若是這兩條血管顏色開始發黑、發紫就可能代表體內蓄藏太多瘀血，血中也可能囤積大量代謝廢物。這也是人體唯一無皮膚覆蓋，並且不需要工具輔助就能看見的粗靜脈。當這兩條靜脈腫起突出時，就代表血液過於濃稠，有高血糖或是血脂異常而導致腦中風的可能性。

從口臭就能看出癌症！下一頁教您發現疾病徵兆

癌細胞代謝有味道 口臭就能做自我檢測
中城醫師則提到，自1989年以來就一直有醫學論文提出，嗅覺靈敏的犬隻具有嗅聞出癌症病患的能力，這是因為癌細胞代謝時會散發出獨特的揮發性物質，因此嗅覺靈敏的犬隻就能協助判斷罹癌可能。

而口中氣味直接從身體內部傳出來時，味道的濃烈程度更比身體揮發出來的臭味強上許多，因此一般人也能透過判斷自己的口臭，來了解自身的健康狀況。

發酵臭味是乳癌 洋蔥腐敗臭味是大腸癌
以下水道及水管臭味為例，這種異味與身體發炎有關，是免疫細胞與細菌對抗後排出的代謝產物氣味。因此口中有強烈下水道臭味者便有相當高的機率是過敏性鼻炎患者。

而癌症部分，乳癌患者的口腔中則容易產生醃蘿蔔等發酵食品的味道；大腸癌患者則容易出現洋蔥腐敗的臭味；呼吸道相關癌症病患則容易出現肉類腐敗的氣味。也因此，現代醫學甚至可以透過分析口臭分子成分來實際了解一個人的腸內環境及血流狀況，因為這些氣味都與體內發炎及水分代謝的狀況有密切相關。

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你有口臭的困擾嗎？口臭不僅讓人際關係亮起紅燈，甚至引發口腔的各種病症。當察覺口中有異味時，大多數人會選擇刷牙或漱口，希望保持清新怡人的一面。但是日本口臭學會常任理事本田俊一醫師警告，過度刷牙與漱口，反而會加速惡化口臭！

本田俊一表示，口臭是由於口腔內的細菌引起而產生，即便是健康的人也會有口臭的問題。在這些細菌當中，一旦氧氣不足就會更加活用的厭氣菌，是口臭形成的最大兇手。而清澈乾淨的新鮮唾液含有大量的氧氣，能夠預防厭氧菌增殖， 若能確保唾液的流動，口臭自然消失。

然而，唾液分泌量偏少，或是壓力等原因造成的唾液流動不佳的人，過於勤奮刷牙或漱口，會使得唾液量變得更少，導致口臭更加嚴重。

加拿大卑詩省衛生部（Ministry of Health (British Columbia)）的健康資訊網站HealthlinkBC也指出，除了起床、空腹等原因造成的口臭以外，人體脫水、部分疾病影響唾腺功能，都可能使唾液分泌變少，無法清除口腔細菌而引起口臭；而部分喉嚨或口腔的感染與疾病、甚至是腸胃、肝臟、肺臟、鼻腔的疾病，也可能造成口臭。

當然，口臭也與吃下的食物、生活習慣有關，例如多吃大蒜、洋蔥，或是喝酒、吸菸、服用部分藥物或口腔牙菌斑堆積，也都是可能造成口臭的元兇。

與人談話時不想再遮遮掩掩？以下為本田俊一提供的口臭防治法。

消除口臭從口臭原因下手

不管是誰，起床後都覺得自己嘴巴難聞吧！本田俊一表示，這是因為睡眠中唾液流動變差，導致口中的細菌數量增加所致。此時每1cc的唾液的細菌數，與10公克糞便的細菌數相等！而且還充滿許多老廢物質，毒素濃度非常高。

人感到壓力或緊張時，會緊緊咬住臼齒，導致舌頭的表面與口腔上方（軟顎）緊貼。本田俊一指出，當這樣沒有空隙的狀態持續超過1分鐘，口中的臭味濃度就會提高。而且東方人因為骨骼的關係，口腔較小，一緊張就容易口臭。

肚子餓時，因為消耗掉血液中的葡萄糖，促使體內燃燒脂肪來產生出更多的葡萄糖。在過程中，許多物質被血液代謝，使得口中氣味變得難聞。再加上，唾液分泌量減少，無法保持口腔清潔，促使厭氧菌活躍，形成口臭。此外，減肥導致的口臭（饑餓口臭），以及疲勞時的口臭也是相同的原理。

吃完飯後，唾液分泌增加，幫助分解殘留在舌頭上大量的食物殘渣。然而，唾液量較少、或中和能力較差的人，口腔呈現酸性，導致細菌活動活躍，引起口臭，且容易蛀牙。

如何消除口臭：4種類型口臭對症去除

消除起床口臭〈對策〉
起床後立刻漱口，將骯髒的唾液沖洗掉後，再刷牙。由於睡覺中會流汗，引起脫水，刷完牙後應喝1杯開水補充水分，幫助口腔製造新的乾淨的唾液。千萬不要在刷牙之前喝水，否則嘴巴裡大量的雜菌和毒素都會被喝進肚裡。

消除緊張口臭〈對策〉
本田俊一表示，最好的解決辦法就是消除嘴巴的緊張。將舌尖放下到下排牙齒的後面，讓舌頭與軟顎之間空出空隙、放鬆臼齒，用鼻子好好呼吸。嘴脣微微張開，做一個笑臉吧！

消除空腹口臭〈對策〉
正常飲食，好好吃早餐，過規律的飲食生活習慣，避免極端的飢餓。若感到肚子餓或疲倦時，稍微吃一點甜食，能夠防止口臭形成。本田俊一建議，可吃巧克力作為點心，可可裡含有的多酚具防臭效果，維持芬芳好口氣！

消除飯後口臭〈對策〉
飯後含少量的水在口中，上下左右活動舌頭，溶出留在舌頭上的食物殘渣後喝下。不想喝下的人，可以吐掉再喝水，會發現新分泌出來的唾液變得新鮮。或嚼顆口香糖，幫助快速清潔舌面，刺激產生新唾液。

下一頁有完整整理除口臭方法一覽！

消除口臭方法

加拿大卑詩省衛生部健康資訊網站HealthlinkBC則建議，食物或其他原因造成的口臭，可以藉由以下方式嘗試消除口臭。

飲食習慣

• 多吃蔬果與低脂食物，少吃肉
• 少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物
• 用餐時間、間隔固定
• 嚼無糖口香糖或薄荷糖，多喝水，避免口腔乾燥。美國口腔衛生師學會（American Dental Hygienists’ Association）前主席 Pamela L. Quinones 指出，口香糖能刺激唾液分泌，以天然的保護機制對抗會造成蛀牙、口臭的酸性物質。

潔牙習慣

• 用清水漱口。
• 每天兩次以牙膏、牙刷清潔牙齒、舌頭、上顎和牙齦。
• 每天一次使用牙線清潔牙縫。
• 正確清潔假牙或矯正器：美國梅約診所（Mayo Clinic）指出，裝有牙橋或假牙的人，每天應至少清潔一次，或是依據牙醫師的指示清理。如果需要戴牙套或維持器，每次再戴上前都應徹底清潔，才能避免口臭。

生活習慣

• 不吸菸：吸菸會對牙齦、牙齒造成傷害，引起口臭，因此戒菸可能有助消除口臭。
• 暫時使用漱口水。
• 定期看牙醫，必要時也至耳鼻喉科就診。

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近年來有諸多研究顯示，唾液對人體健康有極大的影響，缺少唾液會導致蛀牙、口臭、 牙周病風險提高，還會導致免疫力低落、容易感冒，日本甚至已有小學把能預防口腔乾燥的健口體操納入例行健康操之中。然而，日本口腔專家上野清香指出，女性因為女性荷爾蒙隨著年齡減少，唾液的分泌量也會跟著減少！可透過簡單的按摩，幫助唾液的分泌！

女性荷爾蒙影響黏膜和唾液腺 乾口導致牙周病

除了乾眼症外，是否聽過乾口症呢？日本抗老醫學會專門指導士、英國預防醫學機關認證指導員、上野牙醫醫院副院長上野清香指出，唾液減少會讓口腔內的自我清潔能力減弱，造成口腔容易有異味，牙周病和蛀牙的風險提高。

而平時會認為女性荷爾蒙只與生理期、肌膚有關，其實女性荷爾蒙也會影響黏膜和唾液腺，促進唾液的分泌。然而，更年期後女性荷爾蒙減少，會導致唾液的分泌量也跟著減少。

《乾口症檢測》

1.乾的食物很難下嚥。
2.口中感覺黏黏的。
3.口腔內容易受傷。
4.有口臭。
5.口腔乾燥到覺得說話困難。
6.舌頭有輕微的刺痛麻痛感。

預防口腔乾澀、牙周病和蛀牙等危險，簡單的臉頰按摩就在下一頁！

《預防口乾這樣做》

長年研究臉部運動、臉部瑜珈的上野清香表示，可透過簡單的按摩來改善唾液分泌問題。

1.可在泡澡時進行，臉部肌肉因為溫暖而放鬆時，用雙手從耳朵到臉頰順時鐘畫圓按摩，刺激耳下腺。

日本審美齒科權威石井智子表示，唾液還具有抗老、養顏美容的作用。唾液腺中的耳下腺有一種被稱為腮腺激素的荷爾蒙，別名是回春荷爾蒙，能促進皮膚新陳代謝、預防皺紋、促進頭髮與肌膚生長，幫助骨骼、內臟以及肌肉發育，與唾液一起被吞下的腮腺激素，還能幫助腸胃蠕動。

2.嘴巴裡含住空氣，讓臉頰膨脹3秒鐘。左右各一次，連續三組。

注意：如果耳朵因為壓力而感到疼痛，應立即停止。

3.舌頭在臉頰內側緩緩轉動，花上15秒慢慢移動。

動動舌頭能刺激唾液分泌，唾液中含有的IGF激素，有著與胰島素同樣的功用，能使血糖值下降。

◎找出病根：肝火亢盛、腎陰不足
◎對症食療：蓮子薏米黃瓜粥、白蘿蔔汁飲
睡好睡飽，遠離口裡生瘡！

唉唷，嘴巴又破洞了！熬夜隔天馬上就驚覺不適，刷牙、喝水或咀嚼食物時，都變得異常敏感。

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嘴破

、舌頭破，屬於口腔黏膜最常見的疾病之一！

▲抗敏有方，健康幫高調

《黃帝內經》說到：心開竅於舌、脾開竅於口，若是脾胃失衡、心焦火熱，就容易導致免疫力下降、內分泌失調，將導致口腔細菌在黏膜上形成潰瘍創面，引發一連串的感染。

就中醫證型來看，口內、嘴唇和舌頭發炎大概分為虛實兩種，虛熱大多為熬夜、疲累、壓力過大，使得體力透支、陰津不足，影響身體循環所致；實體則因飲食過於燥熱，心火上竄，使得大便燥熱閉結，小便灼痛赤黃。

脾主氣血運化，其華在唇，開竅於口，從飲食上來加以調養，是最佳且最全面的方式。

唐代藥王孫思邈認為：凡患口瘡及齒，禁油、麵、酒、醬、酸、醋、鹹、膩、乾棗，瘥後仍慎之。若不久慎，尋手再發，發即難瘥。說明應該要避免的食物，隋代醫家巢元方《諸病源候論》說：手少陰，心之經也，其氣通受於舌；足太陰，脾之經也，其氣通於口。證實腑臟虛熱，是造成口舌乾焦的元凶。

下一頁教您簡單吃就能改善嘴破的妙招！

＜BOX＞營養最關鍵，有此醫說

五招超神效，讓人終結

口臭

！

中醫說，脾胃一旦不調，就容易氣滯，加上肝鬱則犯胃，最後形成胃熱，當腐濁之氣上行至口，就是口臭，燥熱上竄於口舌，就變成口瘡、唇舌破洞。

因此，除了多喝水、多休息之外，平時要忌食辛辣之物，以及菸、酒、咖啡，補充蛋白質，幫助修復黏膜細胞，多加攝取足夠的維生素C、E、B1、B2、B6、B12等，諸如柳丁、蘋果、奇異果、苦瓜等蔬果，可防止身體再次發炎。

˙黃瓜：黃瓜有清熱解毒、瀉火滋陰之效。
˙黃連：黃連可清胃熱、瀉胃火，同時有著強勁的抑菌作用。
˙白蘿蔔：白蘿蔔可治胃熱之症，幫助順氣，促進腸胃蠕動。
˙馬鈴薯：抗炎消腫，能吸收發炎、腫脹組織的水分，達到消腫效果。
˙奇異果：又稱獼猴桃，富含維他命C和礦物質，能提高身體免疫力和消化力。

白蘿蔔汁
白蘿蔔。
取新鮮白蘿蔔，切成絲或片狀後榨汁，之後調入適量開水飲用，每日喝兩回，每回大約一百毫升。
白蘿蔔性寒，可治胃熱之症，同時幫助順氣，促進腸胃蠕動。
虛寒者慎食。

本文摘自《自體免疫排毒有方》／汪立典（營養師）、陳品洋（中醫碩士）／博思智庫