標籤: 化濕

長夏漫漫身乏力，薏仁綠茶幫你解除疲勞

長夏是指夏秋交替的時節，是人體陽氣由釋放向收藏過渡的階段。陽氣有推動的作用，身體各器官的運行都需要陽氣的推動，長夏時節陽氣開始閉藏，新陳代謝變慢，人體內的濕氣就不容易運化出去。再加上長夏時天氣炎熱，地氣上升，人體特別容易感受外界的濕邪，使身體內外濕氣交困。

人體濕重最典型的表現就是渾身無力、身體困重，同時伴有脾胃功能不好、食欲不振、胖而無力、長痤瘡等症狀。因此，長夏要讓身體變得有活力，祛濕很關鍵。

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薏仁綠茶健脾祛濕消水腫

脾主運化，脾健則身體運化水濕的功能就正常，因而祛濕的同時也要健脾。薏仁就有健脾祛濕、利尿消腫的作用。

薏仁也叫薏米、薏苡仁，有清熱利濕、除風濕、利小便、健脾胃等功效，常用於水腫、肺熱咳嗽，以及風濕、濕熱引起的各種症狀。

薏仁可以加大米、小米、紅棗、紅豆等食物一起煮粥，健脾養生效果很好。夏秋季節，用薏仁搭配冬瓜、紅豆一起燉湯，能消暑利濕、生津潤燥。夏季濕困身體，人疲乏無力，可以用薏仁搭配綠茶泡茶飲用，有較好的健脾、清熱、祛濕作用。

薏仁綠茶

• 成分：綠茶 3~5 克，薏仁一小把。
• 用法：薏仁放進鍋裡，用小火炒至微焦，然後跟綠茶一起放入茶杯裡，沖入開水悶泡10~15分鐘，晾溫後飲用。每日1劑。
• 功效：改善暑濕引起的身體乏力、困重、痤瘡、食欲不振、精神萎靡等症。

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這些生活細節能幫你排濕

1. 改正壞習慣：經常坐在地板上、長時間待在空調房裡、喝酒、飲食油膩辛辣等，都會招致濕邪，因此一定要杜絕這些習慣。
2. 運動是祛濕良方：運動少的人常會出現身體沉重、渾身乏力的情況，就是身體裡有濕氣出不來。所以平時要多運動，哪怕是散步、慢跑等，都能促進身體器官的運行，加速排濕。
3. 妙用食物祛濕氣：除了薏仁，冬瓜、紅豆、扁豆、西瓜、鯽魚、鯉魚等食物也都有健脾祛濕的功效，平時宜適量多吃。紅豆薏仁粥、冬瓜薏仁湯的祛濕效果很好，濕氣重的人可每週食用3~4次。
4. 休息好才有活力：熬夜會使本應休息的身體器官仍然在工作，使包括脾、腎在內的器官都變得很疲憊，功能降低，運化水濕的能力也就下降，身體裡的濕氣也會加重。所以睡好也是祛濕的捷徑。

養生小常識：防濕邪不等於少喝水
有的人身體濕氣重就不敢喝水，這是不對的。水是人體不可缺少的物質，缺水會使身體疲勞，新陳代謝緩慢，出現乾渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘等上火症狀。每人每天要保證喝2公升水，正常量的飲水是不會造成濕氣重的。

本文摘自《養生茶療》／路志正（中國國醫大師）／世茂