孩子好不容易熬過開學感冒潮，卻又接連出現過敏症狀？禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄醫師提醒，別輕忽感冒帶來的影響，當心過敏症狀可能會加劇，嚴重還會影響孩子的課業表現。醫師提出學童4大致敏危機，提供開學後2-3周家長做為檢測，看孩子日常生活是否提升誘發過敏的機率。

學童開學後4大致敏危機 影響不容輕忽

1.熬夜唸書睡不飽
為了寫作業和準備考試，學童常壓縮睡眠時間熬夜唸書，長期會導致睡眠不足、體質失調。醫師解釋，睡眠不足不但容易疲倦、注意力不集中，過敏發作的機率也會提高。
2.校園生活壓力大
根據調查，80%的爸媽都認為孩子開學時面臨壓力，其中一半的人認為這些壓力會影響日常表現和身體健康。醫師表示，臨床上有許多孩子因短期無法調適好開學後的生活，導致過敏症狀頻發生。
3.環境充斥過敏原
校園裡容易累積灰塵，當濕氣過高也會滋生大量黴菌。近6成的家長在掃除時會準備口罩給小孩。但醫師強調，由於過敏原容易隨風飄散，若沒有清掃乾淨，過敏症狀很容易就被誘發。
4.通勤吸交通廢氣
上下學通勤時，即使戴口罩還是難以避免吸入汽機車排放的廢氣。當鼻黏膜受到刺激時，也會加重打噴嚏、流鼻水等過敏性鼻炎症狀。

做好抗敏準備 從平日調整體質開始

醫師提醒，面對無所不在的過敏原有三關鍵：
1.舒緩心理壓力：父母可以主動了解孩子心理狀況，適時舒緩孩子的壓力，有助於降低過敏發作的可能。
2.排除過敏原：若已出現症狀，要先釐清誘發過敏的來源為何並避免繼續接觸過敏原，才能減緩不適感。
3.回復免疫系統平衡：除了維持規律作息、擁有充足睡眠，平時為孩子準備的飲品，可挑選具有機能性的優酪乳，也能夠補充攝取含有LP、LGG、NCFM等菌種的益生菌膠囊，調整過敏體質、平衡免疫細胞活性。

秋冬時節，路上迎面撲來的烤地瓜香氣，總是會讓人忍不住停下腳步來掏出錢包。地瓜除了如許多人所知，可以消除便秘、活化腸道以外，還有美白、消除痘痘和粉刺、防水腫的效果。靠著早上吃地瓜瘦身，體重減輕8公斤後16年都不曾復胖的日本美容師鈴木絢子，要來告訴您地瓜該怎麼選、怎麼吃，會對健康更有幫助！

相信有許多家長們都會擔心自己的小孩成績不好、坐不住、一碰到書本就想睡吧？其實上述的行為模式與孩子的身體健康有相當密切的關聯，舉例來說，注意力不集中或過動，可能是因為大腦缺乏營養而無法正常運作；一讀書就想睡則可能是因為平常血糖值震盪，導致自律神經紊亂，睡眠品質下降進而影響到白天精神。

限醣飲食11天 多益成績進步250分
日本知名安親班三島塾，因為2011年開始以限醣飲食調整班內學生體質，讓大部分學生的學習成績大幅提高，而在日本引發熱烈討論。三島塾創辦人三島學表示，原本自己是為了改善糖尿病而採取限醣飲食，推廣到安親班後卻發現，學生們上課打瞌睡的情況明顯改善、注意力更為集中、原本坐不住的學生也能安靜學習。最令人驚訝的是，曾有多益成績220分的學生在11天的限醣飲食及補習後，成績就進步到470分。

限醣不影響發育 多攝取蛋白質、脂質就可以
對於某些家長擔心小孩限醣是否會發育不良，日本限醣飲食先驅江部康二表示，其實綜觀人類歷史700萬年，在1萬年前進入農耕社會以前，都是採取限醣的飲食模式，顯示人類並不會因為醣類攝取不足就無法正常發育。

另外，兒童在成長期最需要攝取的營養素是脂質跟蛋白質，這兩類物質會在體內轉化成幫助骨骼、肌肉和內臟成長的重要材料。能夠幫助身體代謝這兩類營養素的維生素、礦物質以及不會被身體吸收的膳食纖維，都相當重要，反而是一般的醣類，幾乎不會參與到人體發育，所以限制醣類攝取時，只要注意其他營養素均衡補充就不會造成發育不良。

而江部醫師也表示，缺乏葡萄糖會導致腦部運轉不過來同樣是錯誤觀念，其實體內葡萄糖不足時，腦部會從肝糖以及脂肪轉化成的酮體中攝取養分，即便剛開始限醣出現疲倦想睡的情形，一段時間後，體內酮體數量上升，腦部就能正常運作，更能培養容易燃燒脂肪的體質。

限醣血糖更穩定 內分泌就不易失調
日本精神科醫師奧平智之則表示，限醣飲食可以讓飯後血糖值較為穩定，並有助平衡自律神經、使胰島素和腎上腺素等荷爾蒙正常分泌，因此能讓精神更穩定、集中力提高、夜間睡眠品質也會變好。

但是奧平醫師也提醒，由於孩童的體質較脆弱，且身體代謝時也多多少少會利用到醣類，所以家長們還是要避免完全斷醣，讓孩子們吃完主菜再吃少量的飯，甜點零食則以少量的奶油、起司取代即可。

《三島塾學生都愛吃的限醣點心》
材料：
奶油或起司10公克
海苔1片
作法：
將10公克的奶油或起司用海苔包住即可。